Cách chăm sóc, bảo vệ mắt cho dân văn phòng

Làm việc văn phòng mỗi ngày, đôi mắt của bạn lúc nào cũng mỏi, mệt, khó chịu, có nguy cơ cận hoặc tăng độ cận? Áp dụng khẩn cấp các mẹo chăm sóc, bảo vệ mắt cho dân văn phòng ở đây ngay.

Để giữ cho đôi mắt luôn sáng đẹp, nhìn rõ mọi vật, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, mọi người, nhất là dân văn phòng phải thường xuyên làm việc với máy vi tính cần sử dụng các mẹo chăm sóc, bảo vệ mắt sau:

Cung cấp đủ độ sáng cho mắt

Mắt hoạt động quá nhiều khi bạn làm việc, sinh hoạt mỗi ngày nên nếu cung cấp độ sáng không đủ cho mắt, sức khỏe đôi mắt sẽ ngày càng yếu kém đấy. Cho nên, bạn cần cấp đủ ánh sáng cho mắt bằng cách sử dụng đèn chiếu sáng, chỉnh độ sáng màn hình của máy tính, điện thoại di động phù hợp, không để độ sáng quá thấp sẽ làm bạn không nhìn rõ nhưng cũng không nên tăng quá cao vì nó dễ gây nhức mỏi mắt, nên chỉnh độ sáng của màn hình tương đương với độ sáng của môi trường bên ngoài nơi bạn làm việc.

Cho mắt nghỉ thường xuyên

Mắt thường sẽ mỏi khi nhìn quá lâu, nên bạn cần cho mắt nghỉ “giữa giờ” để mắt hoạt động tốt hơn.

Theo Viện Mắt Quốc Gia Hoa Kỳ, bạn nên sử dụng nguyên tắc cho mắt nghỉ theo chuẩn 20 – 20 – 20, có nghĩa là cứ mỗi 20 phút làm việc, bạn sẽ cần nhìn vào thứ gì đó ở trước mặt bạn với khoảng cách 20 feet tương đương với 6 m trong thời gian 20 giây để mắt dễ chịu hơn.

Sử dụng kính mắt

hi đi ra ngoài bạn nên đeo kính mát để bảo vệ mắt khỏi tia cực tím, bụi bẩn, đất cát và những vật thể lạ có khả năng tấn công mắt. Nên chọn mua kính mát có thể chặn được các bức xạ UVA, UVB, sản phẩm của thương hiệu uy tín, nổi tiếng.

Nếu bạn bị cận, loạn, viễn thị thì nên chọn các loại kính phù hợp với tật về mắt mà mình mắc phải. Chọn loại kính có khả năng phản quang để chống chói khi làm việc trong văn phòng hiệu quả, đảm bảo an toàn cho mắt.

Vệ sinh mắt mỗi ngày

Khi trang điểm ở vùng mắt, các loại mỹ phẩm cũng có thể gây hại cho mắt nên khi về nhà, bạn nên tẩy trang, làm sạch mỹ phẩm như mascara, chì kẻ mắt, phấn mắt...Hoặc nếu bạn nào sử dụng kính áp tròng thì lấy ra và vệ sinh, rửa kính cho sạch sẽ, bảo quản ngâm trong hộp đựng kính.

Sử dụng nước muối sinh lý 0.9ˆ% để rửa mắt hằng ngày để sạch bụi bẩn. Lưu ý khi nhỏ mắt không để mí mắt tiếp xúc trực tiếp với vỏ chứa dung dịch nhỏ mặt để tránh nhiễm khuẩn dung dịch nhỏ mắt gây hại cho mắt khi sử dụng, khăn lau mặt cũng dùng khăn sạch để chống nhiễm khuẩn cho mắt.

Massage mắt

Nằm trên giường, trước khi đi ngủ, bạn nên massage cho đôi mắt thư giãn, dễ chịu, giảm nguy cơ bị suy yếu thị lực bằng cách dùng đầu ngón tay xoay vòng tròn quanh mắt,day 2 chân mày, huyệt 2 bên cánh mũi, vuốt vùng bầu mắt trên, dưới nhẹ nhàng.

Làm các động tác massage liên tục trong vài phút không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho vùng da quanh mắt, giảm quầng thâm, nếp nhăn nữa đấy.

Cung cấp đủ dưỡng chất cho mắt

Thường xuyên ăn các thực phẩm chứa vitamin nhóm A, B như cà rốt, nho, các rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt… giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, duy trì hoạt động thần kinh thị giác, giảm bệnh về mắt.

Ngoài ra, bạn cũng ăn thêm các thực phẩm có lượng Omega-3 dồi dào như cá thu, cá hồi, cá ngừ cũng rất tốt cho mắt nhé.

Thường xuyên khám mắt

Đến bệnh viện uy tín thăm khám mắt thường xuyên, ít nhất là 1 năm/lần giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt, giúp bạn chủ động bảo vệ đôi mắt hiệu quả.

Nếu gặp các vấn đề về mắt như: ngứa mắt, sưng, chảy nước mắt, nhìn mờ, nhức mắt, viêm nhiễm mắt, có vật thể lạ rơi vào mắt….thì nên đến bệnh viện khám để được bác sĩ kiểm tra và cho thuốc phù hợp.

Đừng chờ đợi mắt có bệnh rồi mới chăm sóc, như vậy là quá muộn rồi bạn nhé. Hãy chủ động chăm sóc, bảo vệ mắt với các mẹo này ngay hôm nay nào!