Cách cầm chuột đúng cách để bảo vệ cổ tay của bạn tránh bị tổn thương

Dân văn phòng hoặc game thủ thường xuyên phải sử dụng chuột máy tính trong thời gian dài nhưng nếu dùng chuột không đúng tư thế rất dễ gây ra tình trạng mỏi tay, chấn thương vùng cổ tay. Đừng lo lắng, cùng Pgdphurieng.edu.vn theo dõi bài viết dưới đây để biết cách cầm chuột đúng cách để bảo vệ cổ tay của bạn nhé!

 Tác hại của cầm chuột sai cách

Nếu bạn sử dụng chuột máy tính trong không gian hẹp, cánh tay không được duỗi thoải mái trong thời gian dài cùng với đó là cầm chuột sai cách sẽ làm cho bàn tay của bạn xuất hiện tình trạng mỏi cổ tay, ngón tay.

Đa số những người thường xuyên phải dùng chuột máy tính nghĩ rằng đau, mỏi cổ tay là điều bình thường. Tuy nhiên, trong lúc đó dây chằng thực hiện chức năng hỗ trợ sự vững chắc cho hoạt động của xương khớp ở cổ tay đã bị tổn thương nghiêm trọng, dẫn đến những thao tác khác như kéo thả chuột, điều khiển cũng bị trì trệ.

Các cách cầm chuột đúng tư thế

Dưới đây là một số quy tắc cầm chuột máy tính đúng tư thế, đúng cách:

Vị trí cầm chuột phù hợp

Khi cầm chuột máy tính bạn không nên để nó ở gần hoặc quá xa bàn phím máy tính. Nếu bạn để chuột quá gần thì thao tác chuột không được tự do, nếu để xa thì làm cho cổ tay bị mỏi. Vì thế, bạn nên để chuột bên cạnh song song với bàn phím máy tính.

Chọn tốc độ con trỏ phù hợp

Bạn nên điều chỉnh độ nhạy cũng như độ nhạy và tốc độ con trỏ chuột phù hợp với khả năng sử dụng của mình. Nếu quá chậm, bạn phải di chuyển chuột nhiều lần để tới vị trí mong muốn, nếu quá nhanh thì thao tác chuột không được chính xác.

Vị trí đặt bàn tay và ngón tay

Đặt bàn tay và cổ tay thẳng hàng khi cầm chuột. Bàn tay và ngón tay nên đặt nhẹ nhàng lên chuột sao cho bạn cảm thấy thoải nhất. Phía cổ tay không nên cong lên hoặc võng xuống khi thao tác.

Hướng cổ tay thẳng hàng

Không nên xoay cổ tay quá nhiều trong khi di chuyển chuột, bởi vì cổ tay là nơi dễ bị tổn thương nhất. Khi thao tác chuột bạn nên kết hợp với cẳng tay để việc di chuyển chuột tự nhiên hơn, đồng thời giúp hạn chế cổ tay làm việc quá nhiều.

Một số cách cầm chuột phổ biến

Dưới đây là một cách cầm chuột máy tính phổ biến cùng những ưu điểm và nhược điểm của chúng:

The Palm Grip: Đặt cả bàn tay lên chuột

Đây là cách cầm chuột phổ biến được nhiều người sử dụng nhất. Người dùng sẽ đặt cả bàn tay lên chuột, lòng bàn tay sẽ đặt nằm trên phần lưng và bao quát xung quanh bề mặt chuột, phần phía gần cổ tay trở về sau sẽ áp sát vào phía sau của chuột. 

Từ đó, khi bạn di chuyển và giữ chuột chủ yếu bằng ngón tay cái, ngón áp út hoặc ngón út. Còn 2 nút trái và phải chuột lần lược sẽ được điều khiển bằng ngón trỏ và ngón giữa. Trường hợp, nếu chuột máy tính có thêm các nút bên hông thì ngón cái hoặc ngón út sẽ đảm nhiệm nút này.

Ưu điểm:

• Cách dùng chuột này khá phổ biến và thoải mái.
• Bạn có thể dùng cổ tay để điều khiển chuột máy tính và thao tác khá chính xác.
• Nếu biết cách thao tác kết hợp cổ tay và cẳng tay bạn sẽ giảm được tình trạng đau, mỏi khi sử dụng chuột.

Nhược điểm:

• Khi bạn thực hiện các thao tác bấm chuột bằng ngón tay hơi khó.
• Tốc độ chuyển động con trỏ chuột hơi chậm và hạn chế.
• Nếu bạn dùng tư thế này thao tác chỉ bằng cổ tay trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến xương khớp.

The Claw Grip: Đặt các ngón tay lên chuột

Đối với cách này, người dùng sẽ cong các ngón tay lên, cùng với đó họ chỉ tiếp xúc với vị trí phím bấm bằng các đầu ngón tay, phần lòng bàn tay chỉ tiếp xúc với chuột một ít.

Cách dùng này cho phép người dùng có thể dễ dàng điều khiển chuột bằng cổ tay. Thêm vào đó, nó còn cho phép người sử dụng click chuột với tốc độ cao dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cách cầm chuột này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến các khớp của ngón tay.

Ưu điểm: 

• Bạn có thoải thoải mái điều khiển chuột một cách dễ dàng.
• Bạn có thể điều khiển chuột bằng cổ tay với tốc độ nhanh.
• Khi click chuột sẽ được nhanh hơn, tốc độ cao hơn.

Nhược điểm:

• Cách dùng chuột này khá mất tự nhiên.
• Khi thực hiện độ chính xác trong các thao tác yêu cầu sự tỉ mỉ.
• Nếu bạn dùng cách này, thường xuyên thao tác bằng cổ tay và ngón tay sẽ bị mỏi.
• Khi sử dụng trong thời gian lâu có thể gây tác động tới các khớp cổ tay, ngón tay.

The Finger Tip Grip: Không đặt bàn tay lên chuột

Đây là một trong những phương pháp cầm chuột khó nhất trong 3 cách cầm chuột ở bài viết này. Bởi vì, khi đó diện tích tiếp xúc giữa các đầu ngón tay và bàn tay với chuột khá ít.

Khi bạn thao tác chuột dạng này, các ngón tay chỉ được chạm vào nút bấm trên chuột, trong khi đó lòng bàn tay đều bị nhấc lên tạo áp lực nặng và gây ảnh hưởng đến xương khớp.

Ưu điểm:

• Bạn sẽ được di chuyển và thao tác chuột ở tốc độ cao.
• Bạn có thể dụng các ngón tay để điều khiển các chuyển động của chuột.
• Click chuột sẽ được nhanh hơn, tốc độ cao hơn.

Nhược điểm:

• Các cơ của xương khớp sẽ chịu áp lực khá nhiều và nhanh mỏi tay.
• Khi sử dụng cách này lâu sẽ rất khó chịu.
• Dùng trong thời gian dài, dễ mắc các bệnh xương khớp cổ tay, bàn tay.

Trên đây là bài viết hướng dẫn cách cầm chuột đúng để bảo vệ cổ tay của bạn mà Pgdphurieng.edu.vn gửi đến bạn. Nếu có thắc mắc gì vui lòng để lại bình luận bên dưới để được giải đáp bạn nhé.