Các phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay

Những khi mệt mỏi, căng thăng, đau nhức thì phương pháp massage toàn thân là “liều thuốc” bổ ích giúp bạn điều trị và mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời. Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tham khảo các phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay nhé!

Massage toàn thân là gì? Những lợi ích của phương pháp massage toàn thân

Massage toàn thân là phương pháp dùng lực nhẹ nhàng tác động lên toàn cơ thể hay như một loại nghệ thuật xoa, bóp, ấn, vỗ,…giúp thư giãn cơ thể, giảm đau nhức cơ bắp, cải thiện làn da và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện.

Massage toàn thân mang đến cho bạn nhiều lợi ích như sau:

• Giảm đau nhức mệt mỏi: Massage toàn thân giúp trị chứng đau đầu, đau vai, đau lưng và lưu thông huyệt đạo hiệu quả.
• Hỗ trợ, điều trị xương khớp: Cân bằng cấu trúc xương khớp, điều chỉnh vẹo xương sống, cấu trúc xương.
• Điều hòa khí huyết, lưu thông mạch máu, giảm căng thẳng mệt mỏi: Giúp bạn sản sinh ra hormone endorphin (hoocmon môn hạnh phúc) cảm thấy thư giãn, thoải mái, các mạch máu đàn hồi tốt hơn, thúc đẩy lưu thông máu.
• Làn da và vóc dáng đẹp: Massage loại bỏ tế bào chết giúp da săn chắc, căng mịn, hồng hào. Massage toàn thân sẽ tạo ra nhiệt độ cao giúp mô mỡ thừa được tác động mạnh mẽ và đào thải ra ngoài an toàn, cho bạn một phông dáng chuẩn đẹp, thon thả.
• Ngủ sâu, chữa triệu chứng mất ngủ: Vì khi cơ thể không còn những buồn phiền, tinh thần sảng khoái, thoải mái sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Các phương pháp massage toàn thân phổ biến hiện nay

Phương pháp massage Thụy Điển

Massage Thụy Điển xuất hiện vào đầu thế kỷ 19, nổi bật với ưu điểm massage nhẹ nhàng vỗ và xoa bóp vào vùng cơ bị căng cứng, đau nhức hơn những loại massage khác, sẽ kết hợp với tinh dầu để tạo cảm giác thư giãn nhẹ nhàng, thoải mái nhất. 

Massage Thụy Điển sử dụng lực chủ yếu từ lòng bàn tay hòa quyện giữa năng lượng tinh dầu dịu nhẹ mang đến cho bạn nhiều công dụng như cải thiện các bệnh đau đầu, đau lưng, giảm đau cơ, căng thẳng mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch, đề kháng, sức khỏe, loại bỏ, ngăn chặn những độc tố trong cơ thể giúp bạn có một làn da đẹp.

Phương pháp massage Shiatsu

Đây là phương pháp massage phổ biến tại Nhật Bản và liệu trình chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng nhất tại xứ xở hoa anh đào. Phương pháp massage Shiatsu là sử dụng đầu ngón tay tác động vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. 

Điểm nổi một là phương pháp này là sử dụng toàn bộ năng lượng vào đầu ngón tay, tác động lên huyệt đạo giúp bạn nạp vào bên trong cơ thể một nguồn năng lượng. Thêm vào đó, massage Shiatsu còn giúp lưu thông khí huyết và tăng quá trình trao đổi chất giúp giải tỏa sự mệt mỏi, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, làn da đẹp và vóc dáng chuẩn.

Phương pháp massage đá nóng

Khi xưa, con người đã biết dùng đá nóng để chườm lên cơ thể xua đi những căng thẳng mệt mỏi. Hiện nay, trong massage phương pháp sử dụng đá nóng ngày càng được phổ biến. Phương pháp này sẽ sử dụng những viên đá có nhiệt độ khác đặt tương ứng các huyệt đạo, có tác dụng làm nóng cơ thể, giúp con người thư giãn, thoải mái.

Massage đá nóng được sử dụng nhiều trong các spa, những viên đá đó được lấy từ miệng núi lửa nên có khả năng giữ nhiệt cao giúp các mô trên cơ thể giãn nở, giảm tình trạng căng cơ hay cơ chèn ép lên các dây thần kinh gây căng thẳng, mệt mỏi. 

Phương pháp ấn huyệt đạo

Ấn huyệt đạo sử dụng nhiều khi massage lòng bàn chân mỗi khi đau nhức và bàn chân là nơi chứa hơn 300 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể. Phương pháp này giúp bạn thải độc gan bằng việc bấm huyệt Thái Xuyên sẽ loại bỏ hạ huyết áp, trị mất ngủ, đột quỵ, nóng trong người.

Ngoài ra, còn giúp bạn trị bệnh dạ dày khi bấm huyệt Thương Khâu nhanh chóng giảm tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi khó tiêu, ruột nôn nao, viêm ruột,… Việc massage chân còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích như  đả thông kinh mạch và tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, căng thẳng. 

Phương pháp massage thể thao

Phương pháp massage thể thao sử dụng phổ biến để chữa trị vết thương cho những vận động viên chuyên nghiệp giúp tăng cường sự dẻo, tái tạo cơ thể trong quá trình phục hồi. Chủ yếu tác động lực vào những phần cứng và mềm với các mức lực cao cung cấp thêm năng lượng cho vận động viên hoạt động trong thời gian dài, tăng cường lưu thông máu, căng cơ.

Phương pháp massage sử dụng các thiết bị massage

Để tiện lợi trong quá trình chăm sóc sức khỏe và thư giản trong thời đại bận rộn hiện thì thì phương pháp massage bằng thiết bị đang ngày càng phổ biến. Trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều loại máy như máy massage lưng, chân, bụng,… chúng ta có thể thoải mái lựa chọn sao cho phù hợp nhu cầu sử dụng.

Phổ biến là lại máy massage lưng và toàn thân sẽ giúp bạn giải tỏa tình trạng căng, mỏi, đau sống lưng,… mang đến cho bạn một ngày dài tràn đầy năng lượng để làm việc. Ngoài ra, còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thăng, bạn có thể vừa massage vừa xem phim, nghe nhạc để có hiệu quả tốt hơn, giữ cho tinh thần luôn thoải mái.

Lưu ý khi massage toàn thân

Khi massage toàn thân bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Địa điểm massage: Bạn nên lựa chọn nơi massage uy tín, chất lượng.
• Thời gian massage: Buổi sáng và buổi tối vì đây là thời điểm giúp đánh thức mọi giác quan và cảm xúc.
• Chu kỳ: Massage toàn thân ít nhất 1 tuần/lần.
• Kết hợp nhiều hình thức giải trí: Nghe nhạc, xem phim,… giúp bạn giải phóng căng thẳng mệt mỏi, thư giãn hơn.
• Không đi tắm sau khi massge: Vì rất dễ bị cảm dù cho nước nóng hay lạnh.
• Lứa tuổi: Đối với trẻ em, bà bầu, người cao tuổi nên sử dụng những động massage nhẹ nhàng giúp mạch máu lưu thông, tăng cường hệ bài tiết và cải thiện nhức mỏi.
• Hỏi ý kiến bác sĩ: Đối với những người bị bệnh tim, phục hồi xương sau khi gãy, bị bệnh mới hết,… nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi massage toàn thân.

Trên đây là bài viết về các phương pháp masage toàn thân phổ biến hiện nay. Mọi thắc mắc vui lòng để lại bình luận bên dưới nhé!