Các cách giúp bạn phòng chống nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là một bệnh lý rất nguy hiểm, vậy làm thế nào để chúng ta có thể phòng chống được căn bệnh này, hãy cùng xem qua bài viết dưới đây nhé!

Không hút thuốc lá

Tránh hút thuốc lá là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe, phòng chống nhồi máu cơ tim, ung thư phổi và các bệnh lý khác.

Giữ cân nặng ở mức độ phù hợp

Tăng cân sẽ tăng hàm lượng cholesterol trong máu, gây nhiều bệnh nguy hiểm, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Nếu đang bị quá cân hãy lên cho mình kế hoạch giảm cân hợp lý để ngăn ngừa các bệnh khác và chống nhồi máu cơ tim.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm thức ăn có chất béo

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng để phòng ngừa nhồi máu cơ tim, và cũng như các bệnh khác. Bạn cần có chế độ ăn phù hợp: ăn nhiều rau, quả; nên sử dụng những thực phẩm luộc, chần, hạn chế đồ rán, thực phẩm giàu chất béo.

Tập thể dục đều đặn

Không chỉ giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim mà còn cải thiện tốt cho sức khỏe, nên tập thể dục 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần 30 – 60 phút.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể làm hại tim và khiến bạn gặp nhiều vấn đề. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy thư giảm một chút để bạn cảm thấy ổn hơn. Căng thẳng xảy ra kéo dài sẽ gây ra hệ lụy xấu cho người bệnh.

Hạn chế uống bia rượu

Uống nhiều bia, rượu sẽ gây hại cho cơ thể, gây tăng huyết áp, tăng cân, tăng triglycerid máu và có thể gây rối loạn nhịp tim, tăng khả năng bị nhồi máu cơ tim. Hãy chủ động làm chủ bản thân và hạn chế uống bia rượu để bảo vệ sức khỏe của mình.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Lập cho mình một kế hoạch kiểm ra sức khỏe định kỳ, đặc biệt đối với những người có yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, đái tháo đường, tiền sử gia đình nhiều người bị nhồi máu cơ tim.

Hy vọng với những cách phòng chống nhồi máu cơ tim trên sẽ giúp ích cho bạn, nếu như có những biểu hiện khác thường hoặc triệu chứng khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ chuyên khoa.

(Hình ảnh tổng hợp từ sciencedirect, cardiachealth, stickeramoidieutritanghuyetap,…)