Bạn đang xem bài viết Các bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh, mà mẹ nên áp dụng cho con tại Pgdphurieng.edu.vn bạn có thể truy cập nhanh thông tin cần thiết tại phần mục lục bài viết phía dưới.
Rèn luyện các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ sơ sinh dẻo dai và phát triển thể chất tốt hơn. Vì vậy các mẹ hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu các bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh sau đây.
Bài tập làm võ sĩ
Với trẻ sơ sinh, bạn không nên quấn khăn cho trẻ quá nhiều mà hãy để tay chân của trẻ được vận động, đá vào không khí thoải mái. Bài tập làm võ sĩ sẽ giúp trẻ học được cách bò và trườn nhanh hơn, cũng như cải thiện chiều cao cho trẻ.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn để trẻ nằm ngửa, tay chân thoải mái.
- Tiếp theo, bạn treo đồ chơi lủng lẳng trên không, tốt nhất nên là đồ chơi phát ra âm thanh. Trẻ sẽ cảm thấy hứng thú và cố gắng đấm tay, chân để lấy đồ chơi. Hoặc bạn cũng có thể tự chơi với trẻ bằng cách cù lét để trẻ cố gắng phản kháng lại bạn.
Bài tập làm võ sĩ
Bài tập nằm sấp
Bài tập này sẽ giúp bé phát triển cơ bụng, cơ cổ, cơ cánh tay, vai và đặc biệt là hộp sọ. Nhiều người nghĩ rằng nằm sấp không tốt cho trẻ sơ sinh nhưng thật ra khi nằm sấp thì tay chân của trẻ sẽ được thoải mái cử động, di chuyển hơn, từ đó giúp trẻ dễ học được cách trườn, bò sau này hơn.
Cách thực hiện động tác này thì chỉ đơn giản là bạn đặt trẻ nằm sấp xuống, và dạy trẻ cách nâng cổ lên cao để không bị ngạt thở là được.
Bài tập nằm sấp
Bài tập sit-up
Theo Tiến sĩ Giáo dục Steve Sanders thì bài tập sit-up này sẽ giúp trẻ luyện tập các cơ ở vai, cánh tay và lưng. Việc luyện tập các cơ thường xuyên sẽ giúp trẻ khỏe mạnh cũng như cứng cáp hơn rất nhiều. Bài tập này sẽ thích hợp cho các bé trên 6 tuần tuổi.
Cách thực hiện:
- Khi trẻ đang nằm ngửa, bạn hãy nắm lấy cẳng tay và kéo trẻ nhẹ nhàng về phía mình.
- Để bé thích thú hơn thì bạn có thể tương tác như hôn lúc nhấc bé lên.
Bài tập sit-up
Bài tập cầm nắm
Việc thường xuyên cầm, nắm, bắt hay nhặt các đồ vật sẽ giúp trẻ sơ sinh cải thiện khả năng quan sát cũng như phối hợp giữa mắt và tay chân, giúp phát triển các cơ ở vai, cánh tay và bàn tay. Bài tập này thường sẽ thích hợp cho trẻ sơ sinh từ 3 – 4 tháng tuổi trở đi, đây là lúc các bé đã bắt đầu biết tò mò và thích cầm nắm đồ vật xung quanh.
Có nhiều cách giúp bé tập cầm nắm như:
- Mang đến cho bé những món đồ chơi an toàn và tốt nhất là có tiếng (ví dụ như lục lạc, xe,…)
- Đặt bé ngồi trên ghế dựa cao và để nhiều món đồ nhỏ xung quanh. Hãy khuyến khích trẻ sau khi cầm món đồ lên thì đặt xuống và lấy món khác.
Bài tập cầm nắm
Bài tập ngồi trên ghế đẩu
Bài tập này sẽ giúp cải thiện khả năng thăng bằng cho trẻ sơ sinh, cũng như giúp trẻ phát triển xương tốt hơn. Bài tập ngồi trên ghế đẩu thích hợp với các bé từ 9 – 18 tháng tuổi, độ tuổi đã bắt đầu biết bò.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một cái ghế dựa có độ cao vừa phải và đặt trẻ ngồi lên. Hãy chắc chắn rằng chân của bé có thể chạm sàn và luôn có người lớn xung quanh.
- Đặt một món đồ chơi trên sàn nhà rồi bảo bé đứng dậy nhặt đồ chơi và ngồi xuống.
Bài tập ngồi trên ghế đẩu
Bài tập úp ngược
Đây cũng là một bài tập đơn giản để giúp trẻ luyện tập khả năng thăng bằng và tăng cường máu lưu thông đến não. Bài tập sẽ thích hợp cho trẻ sơ sinh từ 6 – 10 tháng tuổi trở đi. Tuy đơn giản nhưng các bé nhỏ hơn sẽ không có đủ sức để thực hiện bài tập.
Cách thực hiện bài tập này thì rất đơn giản, mẹ hãy để em bé chống cả hai tay xuống sàn và nâng mông lên trên không. Để bé thích tập luyện hơn thì mẹ cũng đừng quên thực hiện cùng nhé.
Bài tập úp ngược
Bài tập nhảy múa
Bài tập nhảy múa này sẽ giúp bé thường xuyên cử động chân và ngón chân, giúp chúng linh hoạt hơn cũng như giúp trẻ làm quen với trọng lượng cơ thể của mình, sau này tập đi sẽ dễ dàng hơn.
Cách thực hiện đó là mẹ hãy bế bé dưới nách và để bàn chân của bé chạm đất nhẹ nhàng. Lúc này bé sẽ thường xuyên đá chân xung quanh giống như đang nhảy múa.
Bài tập nhảy múa
Bài tập bò
Tập bò là một trong những bước đầu tiên vô cùng quan trọng của trẻ để giúp trẻ biết đi, cơ thể trở nên cứng cáp, linh hoạt hơn, máu lưu thông tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Lấy một chiếc khăn tắm và gấp vài lần theo chiều dọc rồi đặt bé nằm lên.
- Sau đó, bạn dùng 2 tay nâng một bên khăn lên để ngực em bé cách mặt đất một khoảng.
- Tiếp theo, bạn nâng ngực và bụng của em bé lên để tay và chân của bé đung đưa trên mặt đất.
- Đến khi bé đã quen với các chuyển động thì bạn hãy nới lỏng tay để bé tự bò.
Bài tập bò
Bài tập đạp xe
Đây là bài tập khá hữu ích trong việc giúp bé giảm đầy hơi, hỗ trợ bé cải thiện sức mạnh của chân, hông, đầu gối và cơ bụng. Đồng thời bài tập còn giúp cải thiện tính linh hoạt ở trẻ.
Cách thực hiện:
- Đặt trẻ nằm ngửa sau đó nhẹ nhàng nắm lấy chân bé và di chuyển lên xuống như đang đạp xe đạp.
- Vừa nói vừa cười, tương tác với trẻ khi thực hiện động tác.
- Lặp lại 3-5 lần sau đó nghỉ một lát rồi tiếp tục thực hiện.
Bài tập đạp xe
Bài tập bật nhảy
Bài tập cuối cùng này sẽ thích hợp với các bé từ 10 tháng tuổi trở đi. Tập bật nhảy sẽ giúp cơ thể của bé trở nên linh hoạt hơn, đồng thời cũng thúc đẩy xương phát triển, giúp trẻ cao lớn hơn.
Cách thực hiện:
- Đặt bé trong lòng mẹ và để bé đứng lên.
- Tiếp đến, để bé bắt đầu nhún nhảy khi chân của bé đặt lên chân mẹ. Mẹ hãy nắm tay của trẻ và di chuyển chúng lên xuống.
Bài tập bật nhảy
Trên đây là các bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh, mà mẹ nên áp dụng cho con. Pgdphurieng.edu.vn hy vọng rằng bạn sẽ thấy những thông tin này hữu ích.
Nguồn: Fatherly, Công ty TNHH Xin Chào Bác Sĩ
Chọn mua các loại sữa bột cho bé tại Pgdphurieng.edu.vn:
Pgdphurieng.edu.vn
Cảm ơn bạn đã xem bài viết Các bài tập thể dục tốt cho trẻ sơ sinh, mà mẹ nên áp dụng cho con tại Pgdphurieng.edu.vn bạn có thể bình luận, xem thêm các bài viết liên quan ở phía dưới và mong rằng sẽ giúp ích cho bạn những thông tin thú vị.
