Bước sang năm mới, ngừng làm 8 điều này để sống lâu hơn

Bên cạnh những thói quen lành mạnh thì có không ít người mắc phải nhiều thói quen xấu có thể gây hại sức khỏe mà bạn cần từ bỏ càng sớm càng tốt. Cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu ngay những thói quen xấu nên từ bỏ khi bước sang năm mới giúp gia tăng tuổi thọ nhé!

Ngừng ăn thực phẩm đã qua chế biến

Thực phẩm đã qua chế biến thường được thêm các chất bảo quản, hương liệu, các chất phụ gia để giúp thực phẩm tươi ngon hơn, kéo dài thời gian sử dụng. Những thực phẩm đã qua chế biến có thể kể đến như bánh, kẹo, nước ngọt, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp sẵn.

Các loại thực phẩm đã qua chế biến này thường sẽ có ít chất dinh dưỡng nhưng lại nhiều calo và chất béo, muối, đường so với các thực phẩm nguyên chất. Khi tiêu thụ nhiều thực phẩm đã qua chế biến sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh về tim, ung thư, huyết áp cao, tiểu đường,…

Do đó, lời khuyên là bạn nên tiêu thụ những thực phẩm tươi sống, lành mạnh hơn. Nếu quá bận rộn trong năm mới thì bạn nên chuẩn bị trước vào chia nhỏ ra bảo quản dùng dần.

Ngừng ăn thực phẩm đã qua chế biến

Ngừng hút thuốc lá

Hút thuốc lá gây hại sức khỏe không chỉ cho chính bản thân mà còn cho người thân xung quanh bởi khói thuốc trong không khí. Hút thuốc lá là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu do các chất độc hại, đặc biệt là nicotine.

Theo một nghiên cứu trên BMJ cho biết, người hút thuốc lá sẽ có thể suy giảm tuổi thọ lên đến 10 năm. Do đó, bạn nên ngừng hút thuốc ngay từ hôm nay để có cơ hội sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Ngay khi bỏ thuốc lá, hệ tuần hoàn, huyết áp của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Ngừng hút thuốc lá

Ngừng ngồi một chỗ

Ngồi một chỗ quá lâu trong nhiều giờ mà không vận động sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất bị gián đoạn và gây nên tình trạng mỡ thừa, béo bụng. Ngoài ra, ngồi lâu một chỗ còn gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

Theo Very Well Health cho biết, chỉ cần 15 phút vận động với cường độ vừa phải mỗi ngày cũng giúp bạn có thêm 3 năm tuổi thọ, nguy cơ tử vong sớm suy giảm đáng kể nếu bạn duy trì mỗi ngày. Do đó, dù bận đến mấy thì bạn cũng đừng nên ngồi một chỗ quá lâu mà hãy dành khoảng 15 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng nhé!

Ngừng ngồi một chỗ

Ngừng tức giận và căng thẳng

Khi cảm xúc tức giận và căng thẳng xảy ra, cơ thể sẽ tiết ra loại hormone cortisol gây tiêu cực đến tim, hệ miễn dịch và sự trao đổi chất. Chính vì thế, bạn nên cố gắng giữ một tinh thần thoải mái, tăng cường giao tiếp xã hội bằng cách gặp gỡ và trò chuyện với bạn bè, người thân nhiều hơn.

Ngừng tức giận và căng thẳng

Ngừng uống rượu bia quá nhiều

Người nghiện rượu có nguy cơ tử vong sớm và mắc các bệnh liên quan đến tim, gan, tụy cao hơn. Việc uống rượu bia không phải là xấu, tuy nhiên bạn cần phải kiểm soát được lượng rượu để tránh gây nghiện hại sức khỏe.

Ngoài ra, rượu vang là loại rượu tốt cho sức khỏe do có chứa polyphenol là chất chống oxy hóa tốt cho tim, thần kinh, người bệnh tiểu đường.

Ngừng uống rượu bia quá nhiều

Ngừng ăn quá nhiều

Kiểm soát tốt lượng thức ăn tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị béo phì, thừa cân và mắc các bệnh tật khác. Một lời khuyên cho bạn là hãy thử ăn nhiều hạt hơn, bởi các loại hạt có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp phòng bệnh tim, viêm nhiễm, huyết áp cao, tiểu đường,…thậm chí là ung thư.

Ngừng ăn quá nhiều

Ngừng thức khuya

Thức khuya là một trong những thói quen xấu của người trẻ hiện nay, nguy cơ đe dọa sức khỏe nếu kéo dài. Theo Very Well Health cho biết, khi ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày hay nhiều hơn 9 giờ đều gây hại sức khỏe, làm suy giảm tuổi thọ của bạn.

Do đó, bạn nên rèn luyện thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày, hạn chế dùng các thiết bị điện tử hoặc tập luyện cường độ cao, ăn quá nhiều trước khi ngủ nhé!

Ngừng thức khuya

Ngừng tự chẩn đoán bệnh

Thay vì tự chẩn đoán bệnh hay tự mua thuốc uống thì bạn nên thăm khám sớm để xác định đúng bệnh và có phương pháp điều trị hiệu quả. Bởi khả năng tự chẩn đoán bệnh sẽ không hoàn toàn chính xác, đôi khi còn sai lầm dẫn đến nguy hại sức khỏe.

Ngừng tự chẩn đoán bệnh

Tuổi thọ có mối liên hệ với lối sống lành mạnh, tránh xa những thói quen xấu mà bạn có thể chủ động thực hiện được. Do đó, ngay từ hôm nay bạn nên rèn luyện một lối sống tích cực, khoa học để kéo dài tuổi thọ nhé!

Pgdphurieng.edu.vn