Bỏ thuốc lá bao lâu thì cơ thể trở về bình thường

Vài ngày đầu

3 ngày đầu sau khi bắt đầu cai thuốc, phổi của bạn sẽ bắt đầu phục hồi.

Bắt đầu từ 20 phút đầu bỏ thuốc, nhịp tim, huyết áp của bạn bắt đầu giảm trở về như mức bình thường.

Lượng oxy trong máu sẽ tăng tốt hơn, quá trình tuần hoàn máu tốt hơn.

Tuy nhiên, trong mấy ngày này bạn sẽ có cảm giác đau đầu, buồn ngủ, buồn nôn và dễ chuột rút. Bạn sẽ cảm thấy thèm thuốc, bứt rứt, tính tình nóng nảy.

Hãy cố gắng vượt qua những ngày khó khăn này, và nhờ bạn bè, người thân nhắc nhở bạn.

Tham khảo thêm: Ngày Thế giới không thuốc lá là ngày nào? Chủ đề năm 2022

Vài tuần sau

Sau vài tuần phổi của bạn đã có thể hoạt động tốt hơn nhiều, đồng thời máu cũng lưu thông tốt hơn. Các cơn ho, triệu chứng của việc cai thuốc giảm đi đáng kể.

Tuy nhiên, trong giai đoạn này thể lực của bạn vẫn còn khá kém, bạn sẽ cảm thấy mệt khi leo cầu thang cũng như hoạt động nặng. Thường xuyên tập thể dục nâng cao sức khỏe là điều cần thiết trong giai đoạn này.

Sau vài tuần, cảm giác thèm thuốc vẫn còn nhưng đã giảm bớt nhiều, tâm trạng của bạn cũng dần cải thiện hơn.

Hãy dành thời gian làm những việc bạn yêu thích, tập thể dục, xao nhãng bản thân quên đi thuốc lá. Cố gắng không hút dù chỉ 1 điếu vì nếu hút ở thời điểm này, bạn dễ trở lại thói quen hút thuốc.

Tham khảo thêm: 15 cách cai thuốc lá cực nhanh, đơn giản, không dùng thuốc

Từ 1 – 5 năm sau

Hệ thống lông mao trong phổi của bạn dần tái phát triển, phổi của bạn hoạt động tốt hơn và nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi giảm đáng kể.

Monoxide Cacbon phát tán trong cơ thể sẽ giảm đáng kể, đồng thời nguy cơ mắc bệnh tim giảm 50%, nguy cơ cơ thắt mạch máu cũng như đột quỵ giảm, ở mức tương đồng với người chưa từng hút thuốc.

Lúc này, bạn dần như đã quên hoàn toàn thuốc lá, hãy cố gắng duy trì việc đó nhé.

Từ 10 – 15 năm sau

Sau 10 năm ngừng hút thuốc phổi của bạn có thể sẽ trở lại hoạt động bình thường.

Một vài trường hợp hiếm, phổi có thể phục hồi hoàn toàn.Thậm chí có thể khỏe mạnh như người không hút thuốc.

Để phục hồi sức khỏe hoàn toàn sau cai thuốc bạn sẽ cần ít nhất 10 – 15 năm. May mắn là cảm giác thèm thuốc sẽ giảm nhiều sau vài tháng. Do đó khi bắt đầu quyết định cai thuốc, bạn hãy cố gắng chuẩn bị tinh thần cũng như luyện tập thể dục giúp phục hồi sức khỏe tốt nhất.

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn