Bổ sung DHA cho bé nhỏ, sơ sinh đúng cách các mẹ không nên bỏ qua

Acid docosahexaenoic (DHA) là một axit béo omega-3 được sử dụng để cải thiện sức khỏe não và mắt ở trẻ em. Trong bài viết này Nhà thuốc An Khang sẽ cung cấp cho bạn kiến thức về cách bổ sung DHA đúng, an toàn, hiệu quả.

Các trẻ cần đặc biệt bổ sung DHA

Trẻ em ít ăn cá: Hãy để trẻ từ từ làm quen với món ăn chứa cá. Thêm cá vào các thực phẩm quen thuộc có thể giúp trẻ có nguồn omegas này dễ dàng hơn một chút. Nếu trẻ vẫn không thể thường xuyên ăn cá, nên nghe tư vấn từ chuyên gia y tế để cân nhắc bổ sung bằng dầu cá.

Trẻ bị ADHD (chứng rối loạn tăng động giảm chú ý): Dầu cá không có tác dụng điều trị ADHD, tuy nhiên có một số nghiên cứu cho thấy rằng axit béo omega-3 từ cá hoặc nguồn thực vật có thể có lợi cho trẻ mắc chứng rối loạn này khi cải thiện triệu chứng.[3][4]

Trẻ bị hen suyễn hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh hen suyễn: Nghiên cứu đã cho thấy bằng chứng tích cực khi cho trẻ ăn cá sớm (từ 6-9 tháng tuổi) cùng với việc ăn cá thường xuyên (ít nhất 1 lần mỗi tuần) trong việc giảm các triệu chứng hen suyễn khi trẻ lớn lên. Để đảm bảo an toàn, hãy xin tư vấn từ bác sĩ nhi khoa về loại dầu cá bổ sung cho trẻ bị hen suyễn không thường xuyên ăn cá.[5]

Trẻ em bị rối loạn hành vi hoặc tâm trạng: Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tình trạng sức khỏe tâm thần ở trẻ em có các vấn đề về cảm xúc và hành vi.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trong lĩnh vực này còn ở phạm vi nhỏ và có sự khác biệt về liều dùng. Vậy nên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu, đặc biệt là trên trẻ em.[6][7]

Hướng dẫn cách bổ sung DHA cho trẻ

Mặc dù không có hướng dẫn về liều lượng DHA hàng ngày cho trẻ em, nhưng có một số khuyến nghị về việc bổ sung DHA kết hợp với EPA để đạt hiệu quả tốt hơn.

Bổ sung DHA bằng đường uống​

Trẻ sơ sinh

Sữa mẹ là nguồn DHA dồi dào cho trẻ sơ sinh. Để đảm bảo cung cấp đủ DHA, 600-800 miligam DHA mỗi ngày là lượng tối thiểu người mẹ phải nạp thông qua tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng chứa DHA.

Sữa công thức chứa DHA là lựa chọn cho trẻ không bú sữa mẹ. Tuy nhiên cần chú ý thông tin dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm và theo tư vấn của người có chuyên môn để lựa chọn loại sữa phù hợp.

Trẻ em

Các nguồn tin khuyến nghị rằng, từ 1,5 tuổi đến 5 tuổi, nhu cầu DHA mỗi ngày đối với trẻ nặng 20kg là 600 mg DHA kết hợp EPA.

Sự thiết yếu của DHA trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ được nhận thức rộng rãi, kèm theo đó là ngày càng nhiều sản phẩm sữa công thức chú trọng tăng cường hàm lượng DHA. Hãy cẩn thận triểm tra kỹ các thông tin trên nhãn để lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi của con bạn.

Bổ sung DHA bằng thực phẩm cho trẻ

Có một số loại thực phẩm giàu DHA mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn của trẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu DHA cho trẻ ở các độ tuổi khác nhau.

Trẻ sơ sinh

Lượng omega-3 và DHA nhận được trong chế độ ăn của người mẹ ảnh hưởng đến lượng DHA cung cấp cho con. Có một số gợi ý về thực phẩm giàu DHA, omega như cá, trứng, sữa chua và các loại hạt khô… mà các bà mẹ có thể thêm vào trong chế độ ăn.

Trẻ em

Một số loại thực phẩm giàu DHA thường xuất hiện trong bữa ăn của trẻ:

• Cá hồi: Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, trong đó có DHA. Bên cạnh đó, nhờ hương vị thơm ngon cùng với có nhiều cách chế biến hấp dẫn, cá hồi thường xuất hiện trong khẩu phần ăn của trẻ.
• Trứng: Mặc dù DHA tự nhiên trong trứng chỉ có một lượng nhỏ, loại thực phẩm quen thuộc này cũng được xem là nguồn cấp DHA cho cơ thể
• Sữa chua: Những sản phẩm sữa chua giàu DHA không chỉ có bổ dưỡng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.
• Bơ đậu phộng: Có thể ăn kèm với bánh mì cho bữa sáng.
• Quả óc chó: Một nắm quả óc chó hoặc sữa từ quả óc chó có thể xem như bữa phụ nhẹ nhàng cho trẻ, vừa ngon vừa nhiều dinh dưỡng.

Thời điểm bổ sung DHA tốt cho trẻ

Theo khuyến cáo, có hai thời điểm trong ngày được xem là thích hợp nhất để bổ sung DHA cho trẻ:

• Buổi sáng: Nên bổ sung DHA cùng với bữa sáng chứa các thực phẩm như trứng, dầu oliu, bơ đậu phộng, quả bơ vì giúp quá trình hấp thu diễn ra tốt hơn.
• Buổi tối: Bên cạnh bổ sung dinh dưỡng cho trẻ, việc sử dụng DHA vào ban đêm cũng góp phần giúp trẻ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Tuy nhiên, trên thực tế người lớn có thể bổ sung DHA cho trẻ vào tất cả các bữa ăn trong ngày, phụ thuộc vào điều kiện và lịch sinh hoạt của gia đình.

Những lưu ý khi bổ sung DHA cho trẻ

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển và hoàn thiện các cơ quan nên việc bổ sung DHA cần tham vấn bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nên bổ sung DHA qua nguồn thực phẩm hàng ngày. Hải sản thường chứa thủy ngân, nếu tiêu thụ quá mức có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển nhận thức của trẻ, khi đó bố mẹ phải dùng đến sản phẩm bổ sung DHA omega 3 như thuốc hay thực phẩm chức năng. Dầu cá trong những sản phẩm này tinh khiết và loại bỏ kim loại hoặc khoáng chất có hại, tuy nhiên vẫn có thể có một lượng nhỏ chất độc. Một ưu điểm khác của các sản phẩm bổ dung DHA là có thể dễ dàng kiểm soát lượng DHA nạp vào cơ thể.
• Thừa dầu cá có thể dẫn đến chảy máu ở trẻ em, nên hỏiý kiến ​​bác sĩ nhi khoa về liều lượng an toàn và hiệu quảtrước khi bổ sung DHAcho trẻ.

DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Để phát huy tối đa công dụng của DHA cũng như đảm bảo an toàn khi sử dụng, nên nghe tư vấn từ cán bộ y tế trước khi đưa vào chế độ ăn của con trẻ. Hãy chia sẻ thông tin hữu ích đến bạn bè và người thân nhé!

Nguồn: FirstCry Parenting, Verywell Family, WebMD