Bí quyết uống sữa tươi giúp tăng cân vù vù – Mẹo tăng cân cho người gầy lâu năm

Xem video Bí quyết uống sữa tươi giúp tăng cân vù vù – Mẹo tăng cân cho người gầy lâu năm tại đây

Ngoài việc là một thức uống khát đơn thuần, thì sữa tươi còn được xem là một thực phẩm dinh dưỡng tất yếu trong cuộc sống.

Uống sữa bò tươi có giúp tăng cân không?

• Sữa tươi có thể giúp bạn tăng cân là bởi vì trong loại nước uống này có chứa khá nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi như protein, canxi, các nhóm vitamin A, B1, B12… không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà việc uống sữa tươi mỗi ngày còn hỗ trợ bạn cải thiện cân nặng, giúp tăng cân nhanh chóng.
• Muốn tăng cân nhanh chóng nhờ việc uống sữa tươi thì bạn nên lựa chọn sử dụng các dòng sữa tươi nguyên kem, sữa tươi chưa tách béo… để có thể hấp thu được lượng chất béo trong sữa, hỗ trợ việc tăng cân như bạn mong đợi.

Bí quyết tăng cân nhanh chóng nhờ uống sữa tươi

• Muốn tăng cân hiệu quả bằng sữa tươi thì bạn nên nhớ, tuyệt đối không được uống sữa tươi khi bụng đói. Để cải thiện vấn đề này thì bạn có thể uống sữa tươi kèm với việc ăn một vài món ăn nhẹ.
• Khi áp dụng cách tăng cân bằng cách uống sữa tươi thì bạn có thể thoải mái uống sữa tươi vào bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày khi cơ thể có nhu cầu.
• Không nên uống sữa tươi trước mỗi bữa ăn vì sẽ khiến bạn có cảm giác no, dẫn đến việc không hấp thu được nhiều thức ăn dinh dưỡng khác.
• Không nên uống sữa sau khi ăn khoảng 1 tiếng vì lượng thức ăn mới hấp thu vào chưa được tiêu hóa hết mà đã phải tiêu thụ thêm chất dinh dưỡng từ sữa tươi sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động khó khăn hơn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tùy theo nhu cầu của mỗi cơ thể mà bạn có thể cân nhắc lượng sữa tươi sẽ uống mỗi ngày để có thể tăng cân. Đối với người gầy thì mỗi ngày bạn nên uống từ 2 đến 4 ly sữa tươi nguyên kem mới có thể thúc đẩy quá trình tăng cân diễn ra thuận lợi.
• Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể dục Quốc tế vào tháng 5 năm 2017, đã xem xét tác động của việc tiêu thụ casein (protein chính có trong sữa) vào ban đêm và phát hiện ra rằng khi uống sữa ngay trước khi đi ngủ, casein tạo ra phản ứng đồng hóa thuận lợi hơn và tổng hợp protein tốt hơn so với khi uống trước đó trong ngày. Nói cách khác, casein đã giúp những người tham gia tăng khối lượng cơ nạc trong khi họ đang ngủ.

Lưu ý khi áp dụng bí quyết tăng cân bằng sữa tươi

Khi áp dụng cách tăng cân nhanh chóng bằng sữa tươi này thì bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

• Không uống sữa tươi trước hoặc sau khi ăn thức ăn có vị chua để tránh gây phản ứng với sữa và tránh gây ra các tình trạng như khó tiêu, đau bụng…
• Nếu bạn không uống được sữa tươi nguyên kem thì có thể uống sữa tươi nguyên chất để thúc đẩy kế hoạch tăng cân mang lại kết quả tốt.
• Ngoài việc uống sữa tươi mỗi ngày thì bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để có thể cải thiện cân nặng như mong đợi.
• Hoặc bạn có thể uống sữa tươi kết hợp với các bữa ăn nhỏ trong ngày để vừa có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa giúp tăng cân nhanh chóng.

Tham khảo thêm: Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả, lành mạnh

Hy vọng rằng với bí quyết tăng cân nhanh chóng mà chúng tôi đã chia sẻ trên đây thì bạn sẽ sử dụng sữa tươi tích cực hơn, hiệu quả hơn trong kế hoạch tăng cân của mình. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng cân đối và sở hữu cân nặng như mong đợi nhờ sữa tươi.

Nguồn: Vinmec, https://www.livestrong.com/

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn