Ăn mít có mập không? Cách ăn mít không lo tăng cân, không sợ nổi mụn

Mít là một trong những loại trái cây phổ biến với hương thơm ngào ngạt, ngọt và cực kỳ dễ ăn. Chính vì ngọt nên một số người thường băn khoăn không biết ăn mít có béo không và ăn như thế nào để không tăng cân và nổi mụn. Những thông tin trong bài sẽ nhanh chóng giải đáp những thắc mắc của bạn. Hãy cùng theo dõi nhé!

 Ăn mít có tác dụng gì ?

Mít mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà chắc hẳn không phải ai cũng biết. Bao gồm:

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C dồi dào có trong mít giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh như cảm cúm, bệnh lây nhiễm.

Ăn mít giúp bổ máu

Ăn mít bạn còn bổ sung cho cơ thể lượng sắt cần thiết, sắt có công dụng giúp kiểm soát và lưu thông máu có trong cơ thể, đặc biệt những ai thiếu máu và phụ nữ nên bổ sung loại trái cây này trong danh sách thực đơn để bổ sung sắt thiên nhiên nhé.

Điều hòa lượng đường trong máu và huyết áp

Với hàm lượng mangan và potassium cao hơn hẳn so với các loại trái cây khác, mít có thể giúp điều hòa lượng đường trong máu và huyết áp hiệu quả.

Giúp phòng ngừa bệnh loãng xương

Những khoáng chất magie sẽ hỗ trợ cho canxi xây dựng khung xương chắc khỏe.

Phòng ngừa các bệnh về đường ruột, chứng quáng gà, bệnh thiếu máu

Hàm lượng vitamin A, chất xơ và sắt cao, mít đảm bảo sẽ giúp bạn phòng ngừa rất nhiều căn bệnh phổ biến như đường ruột, quáng gà, thiếu máu.

Bổ sung năng lượng khi ăn mít

Trong mít còn có sự hiện diện của đường fructose và sucrose giúp nạp năng lượng nhanh chóng, kèm theo đó là mít không chứa nhiều chất béo, khá thích hợp trong việc ăn kiêng nếu bạn đang giảm cân.

>> Lợi ích không tưởng từ mít mà phụ nữ mang thai cần biết

Ăn mít có mập không ?

Mít chứa bao nhiêu calo?

• Mít là loại trái cây được xem là chứa nhiều năng lượng, 24g bột đường, 1,5g protein, chứa 0.3g chất béo, trong đó có 0.1g chất béo bảo hòa, cùng nhiều loại vitamin cần thiết cho con người.
• Theo nghiên cứu cho thấy rằng cứ 100gr mít thì sẽ có 95gr calo, đây là mức calo trung bình, phổ biến ở các loại quả khác.
• Đối với mít khô, mít sấy thì 100g lại chứa 275 calo vì khi bị rút hết lượng nước thì các loại trái cây sấy sẽ có lượng calo cao gấp 3 – 5 lần trái cây tươi, do đó dù tương đương khối lượng nhưng lượng calo khác biệt.

Thông thường, các bạn sẽ nạp vào cơ thể 1500kcal là đủ, và mít chỉ chiếm khoảng 95/1500 kcal nên là thực sự không đáng kể.

Ăn mít có mập không?

Đối với mít tươi

Rất nhiều người lo ngại rằng ăn mít sẽ gây tăng cân nên mặc dù có ưa thích món này đến đâu cũng sẽ không dám ăn hoặc ăn rất ít. Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn mít có tăng cân hay không phụ thuộc vào số lượng và cách ăn mít của các bạn.

Mặc dù ngọt nhưng mít sẽ không gây béo phì nếu bạn ăn đúng cách, vì mít cực kỳ dồi dào chất xơ, không béo mà còn giữ lại cảm giác no lâu cho bản thân, giúp bạn kiểm soát những cơn đói bụng thèm ăn hiệu quả.

Bên cạnh đó, những vitamin mà mít đang có còn rất tốt trong việc cải thiện tiêu hoá, thải những năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Từ những thông tin trên, bạn có thể thấy rằng ăn mít không chỉ không mập mà còn giúp giảm cân hiệu quả nếu như bạn ăn đúng cách.

Đối với mít khô, mít sấy

Mít sấy khô dù đã rút đi lượng nước cứ ngỡ lượng calo sẽ giảm xuống nhưng thực chất lại tăng lên, đối với lượng calo 275 calo trong 100g mít sấy nếu bạn ăn mít sấy hợp lý thì khả năng tăng cân bằng không.

Lượng chất béo có trong mít sấy rất ít nhưng lượng calo mít sấy lại tăng cao, hầu như bột đường chiếm ưu thế trong tổng thành phần dinh dưỡng. Vì vậy ăn mít khô có béo lên hay không điều phụ thuốc vào chính bản thân bạn là ăn mít sấy có hợp lý và khoa học hay không.

Vì khi bạn ăn mít sấy quá nhiều, đồng nghĩa bạn đang dung nạp lượng lớn bột đường, điều này dễ làm bạn tăng cân và ngày càng lên ký.

Ăn mít thế nào để không tăng cân, không bị nóng

Mít là một loại trái cây chứa nhiều đường, do đó, với những người có làn da không tốt, nổi mụn thì khi ăn mít vào những ngày nắng nóng sẽ làm tăng lượng đường và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây nên mụn nhọt.

Nếu bạn muốn ăn mít không bị nóng thì nên ăn điều độ, vừa đủ lượng, không nên ăn quá nhiều không thể kiểm soát để da bạn dễ bị nóng và mụn.

Còn đối với mít sấy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bình thường chỉ nên ăn 50g mít sấy mỗi ngày chỉ để đảm bảo cơ thể hấp thụ đầy đủ dưỡng chất từ loại thực phẩm này

>> Cách ăn mít không lo nóng, tăng cân

Ăn mít đúng cách sẽ tốt cho sức khoẻ của bạn. Cách ăn mít đúng sẽ là:

• Không nên ăn mít khi bụng rỗng, mít sẽ làm trở ngại cho tiêu hoá, khó tiêu. Tốt nhất bạn nên ăn sau bữa ăn khoảng 1, 2 giờ đồng hồ.
• Khi ăn bạn chú ý không ăn vào ban đêm. Khi ăn bạn phải nhai kỹ và ăn với số lượng vừa phải, không nên vì quá thích mà ăn liên tục, ăn vô tội vạ.
• Nếu bạn đang mắc những bệnh mãn tính thì nên ăn ít, khoảng tầm 3,4 múi là được. Bạn cũng nên ăn kèm mít với những trái cây khác để hấp thụ được nhiều vitamin hơn.
• Nếu sợ nổi mụn và nóng, bạn có thể uống thêm nhiều nước và ăn thêm rau củ để không bị nhiệt.
• Phối hợp những thực phẩm trái cây khác để đảm bảo cơ thể đầy đủ chất và phát triển cân bằng.

Dù là mít rất thơm ngon, nhưng nếu ăn với số lượng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn. Do đó, hy vọng với bài viết trên bạn đã biết cách ăn mít không mập và không sợ nổi mụn để có thể an tâm thưởng thức loại trái cây thơm ngon này nha!

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn