9 món ăn tốt nhất nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi

Súp gà

Khi bị ốm hoặc do thời tiết chuyển mùa bạn nên ăn súp gà. Món này không những giàu Vitamin, khoáng chất mà còn đầy đủ Protein, đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ngoài ra, súp gà giàu điện giải và chất lỏng, cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt tốt cho những người đang mệt mỏi, ốm yếu.

Tỏi

Tỏi được xem là thần dược trong kháng khuẩn, là thuốc kháng virus, chống nấm, kích thích hệ miễn dịch hiệu quả. Bạn chỉ cần thêm tỏi vào món súp gà hoặc nước canh là có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rồi đấy. Trong đông y, tỏi có vị cay tốt cho hệ tiêu hóa, giải độc, tiêu đờm. Do đó, bạn chỉ cần dùng 5 – 15g tỏi mỗi ngày là có thể chống chọi được với bệnh tật.

Trà nóng

Muốn điều trị chứng cảm lạnh hoặc cúm, hãy uống trà nóng. Thức uống tưởng chừng quá bình thường này lại hoạt động như vị thuốc giảm đau tự nhiên, giúp làm sạch các chất nhầy gây ra bởi viêm xoang. Bên cạnh đó, trà chứa polyphenols – chất chống oxy hóa có khả năng chống lại bệnh tật. Bạn nên uống trà đen bởi nó có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong cổ họng của bạn, giúp đường hô hấp thông thoáng, từ đó loại bỏ bệnh dễ dàng hơn.

Nước canh xương

Cũng giống như súp gà, nước canh xương chứa nhiều hương vị, calo, Vitamin và khoáng chất như: magiê, folate, canxi và phốt pho…Uống nước canh xương khi bạn bị ốm sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Thức ăn cay

Theo lương y Bùi Hồng Minh, những món ăn có thêm ớt hoặc hạt tiêu có khả năng làm giảm đau nhức trong cơ thể. Nếu bạn bị chảy nước mũi trong thời tiết lạnh, hãy thêm đồ ăn cay vào chế độ ăn hàng ngày để khắc phục kịp thời. Nguyên nhân là vị cay sẽ làm phá vỡ chất nhờn, xóa tan cảm giác nghẹt mũi hay khó chịu ở mũi.

Chuối

Khi bị ốm bạn nên ăn chuối. Chuối cung cấp cho bạn calo, dinh dưỡng và giảm chứng buồn nôn, tiêu chảy. Chuối có vị ngọt, tính lạnh có khả năng giải độc. Bên cạnh đó, nó còn là thực phẩm lý tưởng cho những người thường xuyên bị táo bón, mụn nhọt, tăng huyết áp hoặc bệnh mạch vành.

Yến mạch

Yến mạch không chỉ cung cấp calo, chất xơ mà còn có rất nhiều Vitamin và khoáng chất. Ăn bột yến mạch khi mệt mỏi sẽ kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong hệ tiêu hóa đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, đây là món ăn lý tưởng dành cho người bị ốm, thường xuyên mệt mỏi.

Sữa chua

Trung bình, 1 hủ sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calo, 8g protein, canxi và probiotic, Carbohydrat giúp bạn vượt qua được sự mệt mỏi. Đặc biệt, nếu bạn ăn sữa chua hàng ngày sẽ giảm được nguy cơ viêm trong máu.

Trái cây

Cuối cùng, món mà bạn nên ăn khi bị ốm đó là các loại trái cây như: dâu tây, việt quất, lựu. Các loại quả này chứa hợp chất anthocyanins có khả năng chữa dứt cơn mệt mỏi của bạn cực tốt. Anthocyanins có đặc tính chống viêm, chống virus gây bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Xem thêm: Ăn những thực phẩm này, cơn tức giận của bạn sẽ tự động tan biến!

Khi cảm thấy cơ thể đang mệt mỏi hoặc ốm yếu, hãy dùng 10 món ăn cực tốt cho cơ thể mà chúng tôi nêu trên nhé! Chúng sẽ giúp bạn vượt qua bệnh tật dễ dàng mà không gây ra bất kỳ một tác dụng phụ nào cả. Chúc các bạn nhiều sức khỏe nhé!

Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống

Pgdphurieng.edu.vn