8 cách giải nhiệt sai lầm vào mùa nóng mà bạn hay mắc phải

Thời tiết nắng nóng khiến cho cơ thể mất nước, nhiều người đã phải áp dụng các cách khác nhau để giúp giải nhiệt hiệu quả. Tuy nhiên, không phải cách giải nhiệt nào cũng đúng, cùng Pgdphurieng.edu.vn xem qua những cách giải nhiệt mùa nóng sai lầm để khắc phục ngay nhé!

Uống thức uống lạnh nhiều

Uống nhiều thức uống lạnh sẽ vô tình làm cho các vi mạch máu trong dạ dày, ruột co thắt lại, dẫn đến niêm mạc thiếu máu. Tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ làm giảm chức năng tiêu hoá dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

Dễ thấy nhất là việc uống đá lạnh sẽ làm họng bạn bị khô, rát, khó chịu, thậm chí là đau,… Do đó, thay vì uống nước đá lạnh, bạn hãy uống nước lọc hoặc những loại nước ép trái cây thanh mát, tốt cho cơ thể.

Uống nước đá lạnh thời gian dài khiến cổ họng bạn dễ bị khô, rát, thậm chí là đau họng

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm cây nước nóng lạnh hoặc máy lọc nước có nóng lạnh để tiện lợi hơn trong việc uống nước. Những thiết bị này sẽ cung cấp nguồn nước mát giúp bạn có thể nhanh chóng giải tỏa cơn khát mà không quá lạnh, an toàn cho sức khỏe.

Máy lọc nước RO nóng nguội lạnh Kangaroo KG10A3 10 lõi cung cấp ba chế độ nước nóng, lạnh và thường tiện lợi

Uống nước lạnh nhiều trong một lần khát

Nắng nóng sẽ làm cho cơ thể mất nhiều nước. Chính vì thế sau khi đi từ ngoài trời về, nhiều người thường có thói quen uống liên tục những ly nước lạnh để giải tỏa cơn khát tức thì. Tuy nhiên, đây lại là một cách giải nhiệt vô cùng nguy hiểm.

Bởi khi thân nhiệt đang lên cao và bạn uống nước lạnh liên tục sẽ khiến cho tim rơi vào tình trạng đập nhanh hơn, gây loạn nhịp tim. Hơi thở lúc này bị ngắt quãng nên bạn rất dễ bị nghẹn nước, viêm họng, nặng hơn có thể dẫn đến ngất xỉu.

Không nên uống liên tục nước lạnh trong 1 lần khát, vì sẽ khiến tim đập nhanh hơn

Ngồi quá gần quạt trong thời gian dài

Thời tiết nóng, các mạch máu dưới da sẽ giãn nở để giảm bớt nhiệt cơ thể. Khi bạn ngồi gần quạt, luồng gió mạnh sẽ thổi trực tiếp vào người. Lúc này, mồ hôi được tiết ra – bốc hơi nhanh, làm cho nhiệt độ ngoài da bị giảm và khiến các mạch máu đột ngột bị co lại.

Trong khi đó, nhiệt độ bên trong cơ thể chưa kịp hạ nhiệt đã bị ngăn cản. Hệ quả là bạn đối diện với các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt hoặc bị choáng nhẹ tại chỗ. Nguy hiểm nhất là hệ tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, làm cho các dây thần kinh trên mặt tê liệt.

Vì vậy, trời nắng nóng, đừng ngồi gần quạt gió quá mạnh nhé, tốt nhất là bạn nên duy trì khoảng cách với quạt tối thiểu từ1m – 2m.

Nên ngồi cách quạt đứng Sharp PJ-S40RV-DG tối thiểu từ 1 – 2 mét

Nằm trên nền nhà quá lạnh

Tương tự nguyên lý như trên, cơ thể đang nóng và toát mồ hôi. Nếu nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ ngay trên nền nhà quá lạnh, các lỗ chân lông (trên cơ thể) sẽ nhanh bị thu lại. Điều này làm cho bạn dễ bị cảm lạnh do mồ hôi không thoát ra được.

Do đó, khi cảm thấy nóng, hãy chọn chỗ thoáng mát trên giường hay nằm trên chiếu để nghỉ ngơi hoặc nằm ngủ.

Hạn chế nằm trên sàn nhà vì cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh, thay vào đó hãy nằm trên trường hoặc chiếu

Tắm ngay khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về

Mồ hôi càng ra nhiều thì lỗ chân lông càng to. Nếu bạn tắm ngay khi cơ thể đang quá nóng sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm nước và mắc các bệnh đau đầu, cảm, sốt,… cũng như sức đề kháng yếu đi.

Bạn cần để cơ thể ổn định nhiệt độ sau khi đi từ ngoài trời nắng nóng về. Tiếp đó, dùng khăn thấm nước lau sơ người để cho nhiệt độ cơ thể thay đổi dần dần, rồi hãy xối trực tiếp nước lạnh lên cơ thể. Làm như vậy, sẽ mang lại sự an toàn cho việc tắm rửa vào mùa nóng.

Hãy để cơ thể ổn định nhiệt độ ngay khi mới đi ra ngoài về rồi bắt đầu tắm

Bật nhiệt độ máy lạnh quá thấp

Trời nóng, cơ thể sẽ toát rất nhiều mồ hôi, nếu bạn ngồi trong phòng máy lạnh với nhiệt độ thấp, tuyến mồ hôi sẽ không được thoát ra bên ngoài, mà lại thấm ngược vào bên trong cơ thể sẽ khiến bạn sẽ dễ bị cảm lạnh và choáng.

Ngoài ra, cơ thể trong môi trường nhiệt quá thấp một cách đột ngột sẽ không thích ứng kịp, dễ bị sốc nhiệt, từ đó càng dễ mắc bệnh hơn. Hãy chỉnh máy lạnh ở mức nhiệt từ 25 – 27 độ C, không chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ bên ngoài để bảo vệ sức khỏe.

Bật máy lạnh Samsung Inverter 1 HP AR09TYHQASINSV ở nhiệt độ vừa phải, không chênh lệch nhiều với nhiệt độ bên ngoài

Mặc quần áo quá bó sát

Nắng nóng, mạch máu dưới da tiết nhiều mồ hôi hơn. Nếu bạn mặc quần áo quá bó sát thì sẽ làm cho mạch máu rất khó lưu thông. Không những thế, hệ tuần hoàn và hệ hô hấp bên trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng.

Vì thế, đừng mặc đồ bó sát vào người trong những ngày nắng nóng. Thay vào đó, bạn cần ưu tiên chọn quần áo rộng rãi, có độ thấm hút mồ hôi tốt, và thường xuyên giặt giũ quần áo để giữ quần áo không bị hôi nhé!

Lựa chọn quần áo rộng rãi, có độ thấm hút mồ hôi tốt giúp mang lại cảm giác thoải mái hơn trong mùa nóng

Bật cùng lúc nhiều thiết bị làm mát

Việc sử dụng nhiều thiết bị làm mát cùng một lúc như máy lạnh và quạt trong khoảng thời gian dài, có thể gây khô da và mắt. Trong trường hợp này, bạn nên dùng máy quạt đồng thời mở cửa sổ và cửa thông gió để tạo ra một môi trường thoáng mát tự nhiên.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe, bạn nên sử dụng các thiết bị làm mát một cách hợp lý và kiểm soát thời gian sử dụng của chúng.

Hy vọng những chia sẻ trên của Pgdphurieng.edu.vn sẽ giúp bạn nhận ra được 7 thói quen giải nhiệt mùa nóng mà ai cũng sai lầm khi mắc phải. Khắc phục ngay bạn nhé!