5 thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu não

Thịt đỏ

Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt, vitamin B2, B6 và B12 có công dụng bổ máu, hoạt huyết. Là lựa chọn tốt cho bữa ăn của người bị thiếu máu não. Việc thường xuyên sử dụng thịt đỏ giúp hạn chế tình trạng chóng mặt, tăng cường hệ miễn dịch và tái tạo hồng cầu.

Hải sản

Theo Medical News Today, hải sản cũng là loại thực phẩm rất nhiều chất sắt, vitamin B12 và axit amin. Việc ăn hải sản với một lượng vừa đủ giúp giảm những triệu chứng cũng như hệ lụy nguy hiểm của thiếu máu não. Bên cạnh đó, hải sản đa dạng về chủng loại nên người dùng có nhiều lựa chọn hơn trong việc chế biến món ăn.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc điển hình như ngô, bột mì, yến mạch… cung cấp lượng chất sắt dồi dào cho cơ thể. Sử dụng ngũ cốc vào bữa sáng và trước khi đi ngủ 1 – 2 tiếng, giúp cơ thể có được những chất dinh dưỡng cần thiết cũng như làm giảm tình trạng thiếu máu lên não.

Nho đen khô

Nhờ hàm lượng chất sắt và vitamin C cao mà nho đen được coi là thực phẩm điều trị thiếu máu rất hiệu quả. Cụ thể, vitamin C trong nho đen khô giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn, qua đó làm tăng các tế bào hồng cầu. Nên sử dụng nho đen trước mỗi bữa sáng, vì lúc này cơ thể dễ dàng hấp thu chất sắt hơn.

Rau cần tây

Rau cần tây chứa nhiều chất kẽm, sắt và trữ lượng Vitamin phong phú. Nên thêm loại rau này vào bữa ăn hàng ngày nếu muốn trị chứng thiếu máu lên não. Bên cạnh đó, có thể sử dụng kết hợp với thịt bò và các loại thực phẩm khác. Khi dùng thường xuyên bạn sẽ không còn cảm thấy đau đầu, chóng mặt hoặc mất ngủ nữa.

Sau những thông tin mà Pgdphurieng.edu.vn chia sẻ, hy vọng bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chọn những thực phẩm cho người thiếu máu não. Qua đó, giúp điều chỉnh thực đơn cho bữa ăn phù hợp.

Xem thêm: 5 loại thực phẩm không tốt cho não

Nguồn: Medical News Today