5 thói quen xấu không giúp cơ thể thư giãn mà càng làm càng mệt

Trong nhịp sống hối hả và bận rộn ngày nay, chúng ta sẽ tìm cách tốt nhất để cho cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn, nhưng một số cách nghỉ ngơi có thể khiến cho cơ thể dễ mệt và mắc các bệnh khác. Hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu 5 thói quen xấu khiến cho cơ thể bị mệt và tăng nguy cơ mắc bệnh tật.

Ngủ quá nhiều

Giấc ngủ trọn vẹn giúp cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều lại có thể gây ra những vấn đề sức khỏe không ngờ như việc bạn sạc một viên pin quá mức sẽ dễ gây chai pin và cháy nổ.

Theo các chuyên gia tại trang tin tức webMD, người lớn nên ngủ khoảng 6 – 9 giờ, trong đó 80% thời gian là giấc ngủ ban đêm. Ngủ quá thời gian này có thể gây rối loạn cho cơ thể và dần dần dẫn đến tình trạng muốn ngủ nhiều hơn, cảm thấy buồn ngủ một cách cực độ, ngay cả sau khi đã ngủ trưa.

Ngủ quá nhiều

Ngoài ra, theo một cuộc khảo sát quy mô lớn tại Anh đã cho thấy việc ngủ quá nhiều có liên quan đến chỉ số thông minh thấp hơn, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh Alzheimer, trầm cảm, vô sinh và các bệnh khác cao hơn.

Chỉ dành thời gian vào các trang mạng xã hội

Mạng xã hội là nơi giúp chúng ta thể hiện cảm xúc, chia sẻ thông tin, thư giãn với những hình ảnh, video hài hước và nhiều hoạt động khác. Tuy nhiên, sử dụng mạng xã hội trong khoảng thời gian dài có thể gây ra những hậu quả xấu và làm bạn mệt mỏi hơn.

Chỉ dành thời gian vào các trang mạng xã hội

Việc sử dụng mạng xã hội quá lâu sẽ vô tình kéo dài thời gian thức đêm, ánh sáng từ màn hình điện thoại/máy tính cũng có thể gây ảnh hưởng đến não bộ, mắt và da. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần, rối loạn lo âu và trạng thái lo lắng bị bỏ lỡ (FOMO).

Vì vậy, nếu bạn muốn thực sự nghỉ ngơi và thư giãn thoải mái thì hãy hạn chế sử dụng mạng xã hội trong một thời gian nhất định.

Lạm dụng việc nghỉ ngơi

Khi bạn nghỉ ngơi hoặc không làm gì cả thì có thể giúp phục hồi thể lực nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu duy trì quá lâu và quá thường xuyên, điều này sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Lạm dụng việc nghỉ ngơi

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn mắc bệnh do virus thì việc nghỉ ngơi quá nhiều sẽ tăng nguy cơ xuất hiện nhiều triệu chứng hơn chỉ sau sáu tháng. Ngoài ra, nghỉ ngơi quá lâu trong ngày có thể làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc.

Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi trong vài giờ và kiểm tra lại tình trạng thể chất, cũng như tinh thần của bạn trước khi quyết định liệu có cần tiếp tục nghỉ ngơi hay không. Bạn có thể đi bộ, đọc sách, nghe nhạc hoặc gặp gỡ một vài người quen biết thay vì không làm gì cả.

Chơi game điện tử trong thời gian dài

Ngày nay, việc chơi các trò chơi điện tử cũng là phương pháp giúp giảm stress, thư giãn và nghỉ ngơi hiệu quả nếu mục đích chơi để giải trí và giảm stress. Tuy nhiên, nếu bạn dành quá nhiều thời gian để chơi game thì sẽ gây ra một số tác hại cho cơ thể.

Chơi game điện tử trong thời gian dài

Bạn không chỉ mệt mỏi và căng thẳng mà còn tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh tật, rối loạn đồng hồ sinh học và có thể dẫn đến nghiện game. Đối với các trò chơi đòi hỏi sự tập trung cao sẽ kích thích tính hiếu thắng, bạo lực hoặc tiêu hao tiền bạc của bản thân.

Việc chơi game liên tục trong nhiều giờ cũng ảnh hưởng đến mắt, da, xương khớp… Do đó, nếu bạn muốn chơi game để giải trí thì không nên dành thời gian quá 3 – 4 giờ mỗi ngày, cần có khoảng nghỉ trong lúc chơi game và đặt giới hạn thời gian cho mỗi lần chơi.

Ăn uống không kiểm soát

Ăn uống thoải mái theo sở thích cũng là một cách để giúp cơ thể phục hồi năng lượng và thư giãn hơn. Tuy nhiên, nếu bạn quá nuông chiều việc ăn uống theo sở thích thì có thể gặp nhiều hậu quả xấu.

Ăn uống không kiểm soát

Theo trang tin tức webMD, khi ăn uống quá nhiều thì các tế bào máu trong đường ruột sẽ hoạt động chậm hơn và não bộ sẽ không đảm bảo tính linh hoạt dẫn đến việc cơ thể cảm thấy mệt mỏi và đuối sức. Nếu như bạn tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt, đồ chiên dầu mỡ thì sẽ tăng thêm nguy cơ mắc bệnh béo phì và ảnh hưởng đến tâm trạng như chán nản hoặc trầm cảm.

Trên đây là chia sẻ của Pgdphurieng.edu.vn về 5 thói quen không tốt cho cơ thể trong việc nghỉ ngơi. Hy vọng bạn sẽ lưu ý để bảo vệ sức khỏe cho bản thân nhé.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam

Pgdphurieng.edu.vn