5 mẹo ngăn da chảy xệ sau giảm cân bạn nên biết

Sau khi áp dụng các phương pháp giảm cân thành công, nhiều người thường đối mặt với tình trạng làn da bị mất đàn hồi, nhăn nheo và chảy xệ, điều này gây mất thẩm mỹ và khiến họ mất tự tin. Trong bài viết này, cùng Pgdphurieng.edu.vn khám phá những mẹo để ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau giảm cân hữu hiệu nhé!

Vì sao da bị chảy xệ sau khi giảm cân?

Làn da có được độ đàn hồi và săn chắc nhờ sự có mặt của 2 loại protein quen thuộc là collagen và elastin. Nếu collagen có mặt trong cấu trúc da đến hơn 70% giúp giữ độ săn chắc, khỏe mạnh cho làn da thì elastin lại là thành phần giúp cung cấp đàn hồi, giữ làn da căng mịn.

Việc tăng cân sẽ khiến lượng mỡ thừa tăng theo, từ đó làn da cũng sẽ phải căng giãn ra để có thể chứa được lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, nhiều người sau khi áp dụng giảm cân thành công, nhất là giảm cân cấp tốc sẽ khiến sợi collagen, elastin co lại quá nhanh và gây chảy xệ làn da.

Do đó, nhiều chuyên gia khuyến cáo chúng ta không nên áp dụng các biện pháp giảm cân tiêu cực để giảm một khối lượng lớn trong thời gian quá ngắn, không chỉ hại sức khỏe mà còn gây hại làn da. Tốt nhất, bạn nên giảm cân một cách từ từ, khoảng từ 0.5-1kg mỗi tuần.

Da bị chảy xệ sau khi giảm cân

Cách ngăn ngừa da chảy xệ sau khi giảm cân

Giảm cân từ từ

Áp dụng các phương pháp giảm cân từ từ là cách hiệu quả nhất để bảo vệ và ngăn làn da chảy xệ. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng, hạn chế tình trạng làn da bị nhăn, chảy xệ sau khi giảm cân thành công.

Giảm cân từ từ

Tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân

Việc tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân sẽ giúp đảm bảo làn da được săn chắc hơn sau giảm cân, các không gian trống do lượng mỡ tiêu hao sẽ được lấp đầy bởi cơ bắp.

Việc xây dựng cơ bắp cũng hỗ trợ tốt cho quá trình đốt cháy calo, giảm cân nhờ thực hiện các bài tập luyện thể dục thể thao.

Tập trung xây dựng cơ bắp khi giảm cân

Chế độ ăn uống cân bằng

Để làn da mau chóng săn chắc sau giảm cân, tốt nhất trong chế độ ăn uống bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu protein, vitamin C, omega 3,…để hỗ trợ cho việc sản sinh collagen.

Bạn cũng có thể bổ sung trái cây, rau củ, thực phẩm giàu vitamin E, vitamin A để làn da khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn cân bằng

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Tuổi tác càng lớn thì lượng collagen, elastin ở da càng ít đi, dễ khiến làn da bị chảy xệ. Do đó, ngay từ bây giờ, bạn nên bảo vệ làn da bằng cách ngăn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Sử dụng kem chống nắng thường xuyên để ngăn tia UV phá hủy collagen trên da.

Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời

Uống đủ nước mỗi ngày

Không chỉ tốt cho sức khỏe, uống đủ nước mỗi ngày còn giúp giảm thèm, hỗ trợ giảm cân đạt hiệu quả hơn, đồng thời còn giúp làn da được căng mịn, khỏe đẹp.

Uống đủ nước mỗi ngày

Trên đây là một số cách giúp bạn ngăn ngừa tình trạng làn da bị chảy xệ sau giảm cân hiệu quả. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn sẽ biết cách chăm sóc làn da một cách tốt nhất nhé!

Pgdphurieng.edu.vn