5 dấu hiệu cho thấy bạn là người lười vận động

Rèn luyện thể dục thể thao là điều rất cần thiết trong cuộc sống cũng như sức khỏe con người. Nếu bạn không có thói quen này thì lâu dài, cơ thể sẽ từ từ “hoảng loạn” và gửi đến bạn các dấu hiệu khác nhau để cảnh báo ngay. Nếu bạn có 5 dấu hiệu dưới đây thì phải lập tức thay đổi ngay nhé!

Xuất hiện bọng mắt

Bên cạnh mất ngủ, ngủ không ngon thì theo Zenovia Gabriel – bác sĩ da liễu kiêm chuyên gia chăm sóc da nội tiết tố đã được công nhận ở Hoa Kỳ, tình trạng bọng mắt còn do việc vận động quá ít gây ra.

Xuất hiện bọng mắt

Lúc này, cơ thể của bạn sẽ bị giữ nước, dẫn đến chất lỏng tích tụ trên mặt, mắt,… Do đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, nhất là tập yoga với các động tác tạo áp lực lên phần đầu. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu được kích thích, giảm thâm quầng và bọng mắt hiệu quả.

Xem thêm: Cách trị bọng mắt đáng ghét

Táo bón

Có khá nhiều yếu tố dẫn đến táo bón, trong số đó chính là việc lười vận động và chỉ ngồi nhiều. Theo WebMD – trang web chăm sóc sức khỏe hàng đầu Hoa Kỳ, việc vận động sẽ khiến nhu động ruột tăng lên, không chỉ giúp tim khỏe, săn chắc cơ mà còn có thể ngăn ngừa táo bón hữu hiệu.

Ngược lại, lười vận động sẽ làm suy giảm hoạt động của hệ tiêu hoá, dẫn đến đầy hơi và táo bón. Do đó, bạn nên tập gym, chạy bộ,… thường xuyên hơn. Còn nếu quá bận rộn thì có thể dành 5 phút để tập các động tác giãn cơ đơn giản để giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hạn chế táo bón xảy ra.

Xem thêm: Giải quyết nỗi lo táo bón kéo dài với những mẹo tự nhiên

Thèm đồ ngọt

Các bạn biết không, lười vận động sẽ tăng cảm giác thèm đồ ngọt lên đấy. Bởi theo J. Kip Matthews – nhà tâm lý học thể thao tại Hoa Kỳ, việc tập thể dục sẽ khiến năng lượng dồi dào và xuất hiện ra endorphins (hay còn gọi là hormone hạnh phúc).

Và cũng chính sự hạnh phúc đó đã làm cảm giác thèm ngọt bị suy giảm tối đa. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp hạn chế tình trạng trầm cảm cũng như tăng cường tâm trạng, từ đó phòng tránh việc ăn uống theo cảm xúc cá nhân.

Hay quên

Theo cuộc nghiên cứu về việc ít vận động liên quan đến giảm độ dày thùy thái dương giữa ở người trung niên và người lớn tuổi, kết quả cho rằng người nào ít vận động thì cấu trúc não (chỗ thùy thái dương giữa) có thể bị thay đổi.

Khu vực thùy thái dương giữa chính là nơi giữ chức năng ghi nhớ của con người. Nếu bạn cảm thấy hay quên, trí nhớ suy giảm thì có khả năng bạn đang lười vận động đấy. Và nghiên cứu cũng cho rằng việc rèn luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường trí nhớ hơn.

Xem thêm: Những người hay quên nhất định phải bổ sung các loại thực phẩm này

Đau đầu gối

Các bạn có biết, đau đầu gối có thể là dấu hiệu “thầm lặng” cảnh báo bạn nên tập thể dục nhiều hơn chứ không phải ít hơn đâu. Theo Tiến sĩ William Morrison – bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Hoa Kỳ, tập thể dục với động tác nhẹ, vừa phải (bài tập cardio tác động thấp) có thể giảm các triệu chứng viêm khớp.

Ngoài ra, thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao còn giúp cải thiện sức khỏe cơ bắp cũng như khiến xương khớp linh hoạt hơn. Do đó, bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính cũng nên vận động nhiều hơn nha.

Xem thêm: Cách trị đau nhức xương khớp bằng hương liệu thiên nhiên

Hi vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã biết được 5 dấu hiệu cho thấy bạn là người lười vận động rồi nhé. Nếu xuất hiện các tình trạng trên thì bạn nên thay đổi và rèn luyện thể dục thể thao nhiều hơn nha.

Nguồn: WebMD

Xem thêm:

>> Lưu ngay 5 động tác tập thể dục đơn giản, làm ngay tại bàn cho dân văn phòng

>> Lưu ngay 5 động tác tập thể dục đơn giản, làm ngay tại bàn cho dân văn phòng

>> Làm những động tác này trước khi rời khỏi giường giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái hơn bao giờ hết

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn