5 bí quyết của người dân hòn đảo có 1/3 dân số sống thọ đến 90 tuổi

Theo một nghiên cứu của Đại học California, Berkeley, người dân Ikaria có tỷ lệ sống thọ cao nhất thế giới, với tuổi thọ trung bình là 90 tuổi. Hôm nay, hãy cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu về bí quyết sống thọ của người dân trên hòn đảo Ikaria nhé!

Chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải hay còn gọi mediterranean diet, là một chế độ ăn uống truyền thống của các quốc gia ven biển Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp và Tây Ban Nha. Chế độ ăn này tập trung vào các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau, các loại hạt,… và hạn chế ăn thịt, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn,…

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường,… Nó cũng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tổng thể và tăng cường sự phát triển của trí óc.

Ngoài ra, người dân trên đảo Ikaria cũng thường xuyên uống sữa dê. Loại sữa này cung cấp nhiều protein, axit béo và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Sữa dê cũng chứa ít lactose hơn so với sữa bò, giúp cơ thể dễ tiêu hóa hơn, đặc biệt là đối với những người bị dị ứng lactose.

Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Uống trà thảo dược hàng ngày

Một trong những bí quyết sống thọ của người dân trên đảo Ikaria là uống trà thảo dược hàng ngày. Các loại trà thảo dược mà họ thường uống được pha từ lá hương thảo, lá oregano hoặc cây xô thơm.

Theo Tiến sĩ Ioanna Chinou (Nhà khoa học chuyên nghiên cứu về thực phẩm và dinh dưỡng tại Đại học Công nghệ Athens, Hy Lạp), các loại trà này có thể giúp điều trị một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh gout, cao huyết áp, các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa,…

Uống trà thảo dược hàng ngày

Tập thể dục mỗi ngày

Người dân Ikaria thường xuyên làm vườn, đi bộ sang nhà hàng xóm hoặc đi thăm bạn bè. Họ cũng thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, chèo thuyền, leo núi,…Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ,…
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp và xương.
• Giúp giảm cân và duy trì cân nặng.
• Cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ.

Tập thể dục mỗi ngày

Luôn ưu tiên các mối quan hệ với gia đình và bạn bè

Người dân trên đảo Ikaria có lối sống gắn kết với gia đình và cộng đồng. Họ thường giúp đỡ nhau, chia sẻ thức ăn và đồ uống,… Họ cũng luôn dành thời gian cho gia đình và sống vui vẻ với nhau. Người già ở đảo này thường sống cùng với con cháu thay vì ở trong viện dưỡng lão.

Việc luôn ưu tiên các mối quan hệ với gia đình và bạn bè mang lại rất nhiều tác dụng. Về mặt tinh thần, các mối quan hệ gia đình và bạn bè mang lại cho chúng ta cảm giác được yêu thương, được chấp nhận và được quan tâm. Chúng ta có thể chia sẻ những niềm vui, nỗi buồn, những khó khăn, thử thách trong cuộc sống với những người thân yêu của mình. Sự hỗ trợ và động viên của họ sẽ giúp chúng ta vượt qua những khó khăn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Về mặt thể chất, các mối quan hệ gia đình và bạn bè cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Những người có mối quan hệ xã hội tốt có xu hướng sống lâu hơn, ít bị bệnh tật và có chất lượng cuộc sống cao hơn.

Luôn ưu tiên các mối quan hệ với gia đình và bạn bè

Ngủ trưa mỗi ngày

Theo một nghiên cứu của Đại học California, ngủ trưa giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện cảm xúc và tăng cường khả năng tập trung. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng những người ngủ trưa thường xuyên có bộ não “trẻ” hơn 2 – 6 tuổi so với những người không có thói quen ngủ trưa.

Ngoài ra, ngủ trưa còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ,…
• Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập.
• Tăng cường hệ miễn dịch.Giảm căng thẳng và lo lắng.

Ngủ trưa mỗi ngày

Trên đây là những chia sẻ của Pgdphurieng.edu.vn về bí quyết sống thọ của người dân trên hòn đảo Ikaria. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn. Cảm ơn vì đã theo dõi!

Nguồn: Báo Phụ nữ Mới

Pgdphurieng.edu.vn