5 bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà đơn giản, hiệu quả

Nhiều nam giới còn tự ti về kích thước dương vật và mong muốn tìm cách cải thiện kích thước an toàn hiệu quả. Cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu các bài tập tăng kích thước dương vật qua bài viết này nhé!

Bài tập kéo dài

Đây là bài tập vật lý phổ biến có thể hỗ trợ kéo dài kích thước dương vật. Bài tập này giúp làm căng da và các mô xốp ở vùng dương vật, lâu dần kích thích sự phát triển của dương vật, làm dương vật trông dài hơn.

Ở bài tập này bạn thực hiện như sau:

• Bước 1: Đầu tiên sử dụng lòng bàn tay xoa bóp các mô dọc theo chiều dài dương vật.
• Bước 2: Nhẹ nhàng kéo dương vật về phía trước.
• Bước 3: Sau đó kéo dương vật về phía rốn, giữ trong khoảng 20 – 30 giây thực hiện lặp lại bài tập này từ 2 – 3 lần.

Bài tập kéo dài giúp tăng kích thước dương vật

Bài tập kéo căng xoay

Kéo căng xoay là một bài tập vật lý khác có thể giúp cải thiện chiều dài dương vật nhờ vào tác động kéo căng các mô xốp dương vật theo nhiều hướng.

Quá trình thực hiện như sau:

• Bước 1: Dùng tay nhẹ nhàng nắm vào thân dương vật kéo theo hướng ra ngoài.
• Bước 2: Từ từ di chuyển dương vật hướng xoay tròn theo 1 chiều (bạn có thể xoay theo chiều kim đồng hồ hay ngược lại đều được).

Bài tập kéo căng xoay giúp tăng kích thước dương vật

Bài tập Jelqing

Jelqing là bài tập có thể hỗ trợ cải thiện chiều dài và khả năng cương cứng của dương vật. Ở bài tập này, bạn cần chuẩn bị thêm gel bôi trơn.

Bạn thực hiện các bước như sau:

• Bước 1: Thoa chất bôi trơn lên dương vật.
• Bước 2: Đặt ngón trỏ và ngón cái thành hình chữ O ở gốc dương vật.
• Bước 3: Nhẹ nhàng di chuyển ngón tay ôm sát vào thân dương vật từ gốc đến đầu dương vật.
• Bước 4: Lặp lại động tác này mỗi ngày một lần trong khoảng 20 phút.

Bài tập Jelqing giúp cải thiện chiều dài và khả năng cương cứng

Bài tập Kegel

Nhờ việc cải thiện khả năng kiểm soát cơ sàn chậu nên bài tập Kegel giúp bạn kiểm soát thời gian xuất tinh và kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra, tập Kegel cũng giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó giúp gia tăng kích thước dương vật khi cương cứng.

Các bước cơ bản trong bài tập này như sau:

• Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm ngửa lưng chạm mặt sàn.
• Bước 2: Siết cơ sàn chậu của bạn trong 5 giây, chú ý không co thắt cơ mông, bụng.
• Bước 3: Thả lỏng trong 5 giây và quay về tư thế ban đầu.
• Bước 4: Lặp lại bài tập này từ 2 – 3 lần để thấy hiệu quả.

Bài tập kegel tác động vào cơ sàn chậu

Bài tập kéo căng đối diện

Đây là một biến thể khác của bài tập kéo dài, nhờ tác động vào các mô xốp ở dương vật và tăng cường lưu thông máu mà bài tập này có thẻ hỗ trợ tăng cường kích thước dương vật.

Thực hiện các bước đơn giản như sau:

• Bước 1: Giữ đầu dương vật của bạn bằng một tay trong khi tay còn lại giữ gốc dương vật.
• Bước 2: Nhẹ nhàng kéo 2 tay theo hướng ngược nhau.
• Bước 3: Giữ trong 20 giây sau đó thả lỏng và lặp lại động tác này.

Bài tập kéo căng đối diện giúp cải thiện kích thước dương vật

Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn thông tin về các bài tập tăng kích thước dương vật tại nhà đơn giản, hiệu quả. Nếu thấy hay và hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!

Nguồn: Healthline, Practo