‘4 tránh, 5 chăm’ mà bạn cần làm để có sức khỏe bàng quang tốt hơn

Bàng quang là bộ phận rất dễ bị viêm nhiễm nếu không được chăm sóc đúng cách, một số bệnh phổ biến như viêm bàng quang, viêm bàng quang kích thích, sỏi bàng quang, bàng quang tăng hoạt, ung thư bàng quang…Do đó, việc chăm sóc bàng quang là quan trọng, cùng tìm hiểu “4 tránh, 5 chăm” bạn cần làm để có sức khỏe bàng quang tốt hơn ngay trong bài viết sau!

4 việc nên tránh để bàng quang khỏe mạnh

Tránh nhịn tiểu

Thói quen nhịn tiểu rất gây hại cho sức khỏe của bàng quang, bởi việc giữ nước tiểu quá lâu trong người có thể làm tăng nguy cơ bàng quang bị nhiễm trùng, tạo nên sỏi và khiến suy yếu cơ bàng quang.

Tránh nhịn tiểu

Tránh uống quá nhiều cà phê, bia rượu

Khi uống quá nhiều đồ uống có cồn hay đồ uống chứa caffein có thể tạo gánh nặng cho bàng quang khi phải đi tiểu thường xuyên, buồn tiểu gấp. Mặt khác, thói quen này còn khiến hệ tiết niệu phải làm việc quá tải và tăng nguy cơ viêm nhiễm hơn.

Tránh uống quá nhiều cà phê, bia rượu

Tránh hút thuốc

Người hút thuốc thường gặp nhiều vấn đề về sức khỏe của bàng quang như làm tăng nguy cơ bị ung thư bàng quang do chất độc hại trong thuốc lá. Do đó, bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe.

Tránh hút thuốc

Tránh vội vàng khi đi vệ sinh

Việc đi tiểu quá nhanh sẽ cần đến lực rặn mạnh, điều này vô tình tạo nên áp lực cho bàng quang phải hoạt động mạnh hơn, ảnh hưởng đến độ đàn hồi.

Mặt khác, khi vội vàng đi vệ sinh sẽ không thể làm rỗng bàng quan hoàn toàn, tức bạn chưa tiểu hết. Khi nước tiểu còn tồn đọng lại trong bàng quang có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tránh vội vàng khi đi vệ sinh

5 thói quen tốt giúp bàng quang khỏe mạnh

Uống nước đúng cách

Cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe bàng quang khỏe mạnh là nên uống đủ nước mỗi ngày, tùy theo cân nặng, các hoạt động thể chất mà nhu cầu lượng nước sẽ khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, về cơ bản mỗi người nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày.

Bạn cũng nên lưu ý đừng nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên chia từng ngụm nhỏ uống rải rác ra cả ngày để tốt cho bàng quang và thận.

Uống nước đúng cách

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Những người thừa cân thường có nguy cơ bị rò rỉ nước tiểu cao hơn người bình thường, đồng thời khả năng viêm nhiễm, ảnh hưởng sàn chậu cao. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng dinh dưỡng để kiểm soát chỉ số khối cơ thể BMI có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bàng quang.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Thực hiện các bài tập sàn chậu

Những bài tập sàn chậu hay còn gọi là bài tập Kegels, giúp cải thiện hệ tiết niệu. Khi tập bài tập này sẽ giúp sức khỏe cơ sàn chậu được cải thiện, nước tiểu không bị rò rì bởi các hoạt động mạnh như ho, hắt hơi,…

Ngoài ra, các bài tập sàn chậu còn giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và các bệnh liên quan đến cơ quan này.

Thực hiện các bài tập sàn chậu

Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục

Việc quan hệ tình dục có thể vô tình làm lây lan vi khuẩn từ ruột, khoang âm đạo tới lỗ niệu đạo, do đó cả 2 nên đi tiểu sau khi quan hệ tình dục để giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, tốt cho bàng quang.

Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục

Giữ vệ sinh khu vực niệu đạo khô thoáng, thoải mái

Cuối cùng, việc giữ khu vực niệu đạo luôn được khô thoáng, thoải mái là rất quan trọng. Bạn nên tiểu hết nước tiểu, sau đó thấm khô sạch sẽ.

Ngoài ra, bạn nên chọn đồ lót mặc thoải mái, làm từ chất liệu mềm mại như cotton, không nên quá bó sát sẽ gây cọ xát, bí bách ẩm ướt.

Giữ vệ sinh khu vực niệu đạo khô thoáng, thoải mái

Trên đây là tổng hợp những điều không nên và nên làm để bảo vệ sức khỏe của bàng quang. Mong rằng qua những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn trong việc chăm sóc sức khỏe nhé!

Nguồn: webMD, Healthline

Pgdphurieng.edu.vn