3 tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường phòng ngừa đau lưng hiệu quả

Không chỉ dinh dưỡng, mà tư thế nằm của mẹ sau sinh cũng khá quan trọng, vì cần nằm đúng tư thế để cơ thể không bị đau nhức, hay ảnh hưởng đến vết thương. Cùng Pgdphurieng.edu.vn xem 3 tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường phòng ngừa đau lưng hiệu quả nhé!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

3 tư thế nên nằm sau sinh thường

Sinh thường là quá trình con yêu ra ngoài theo ống sinh sản của người mẹ. Tuy nghe định nghĩa có vẻ đơn giản, nhưng để sinh được một sinh linh trọn vẹn chẳng dễ chút nào, cơ thể người mẹ trong quá trình đó chịu không ít tổn thương về cả thể xác lẫn tâm hồn. Sau sinh, người mẹ cũng chịu không ít những hệ lụy, trong đó đau lưng có thể coi là tình trạng khó chịu nhất. Để giảm thiểu đau lưng mẹ cần nằm đúng tư thế:

Nằm nghiêng

Theo như bác sĩ thì tư thế nằm nghiêng là tư thế giúp người mẹ có thể vừa thoải mái, lại còn giảm được phần nào cơn đau của mẹ. Tốt nhất là mẹ nên nằm nghiêng về bên trái, vì nó sẽ giúp cho máu lưu thông tốt hơn, ngoài ra còn tốt cho những mẹ có các vấn đề về huyết áp, tiêu hóa.

Và quan trọng là, nằm nghiêng sẽ không làm cho vết mổ bị căng ra, đỡ đau hơn. Bạn nên để kê cho mẹ một chiếc gối mỏng đỡ phần bụng và hông nhé!

Nằm nghiêng

Nằm cao phần thân trên

Việc mẹ sau sinh nằm cao phần thân trên sẽ giúp các mẹ dễ chìm vào giấc ngủ và yên giấc hơn. Để thoải mái nhất, các bạn nên dùng 2 chiếc gối mỏng kê phần phần giữa đầu gối và giữa hông.

Ngủ ngồi

Nghe thì có vẻ vô lý, nhưng tư thế cũng rất ổn để mẹ có thể nghỉ ngơi ngắn lấy lại sức nhanh chóng, vì cơ thể đã quá nặng nề và đau nhức. Khi ngồi mẹ nên tựa gối vào một mặt phẳng vững như đầu giường hoặc trên chiếc ghế.

3 tư thế nên nằm sau sinh thường

 Tư thế nào cần tránh sau sinh thường?

Vậy thì mẹ bỉm sữa nên tránh những tư thế nào:

• Ngồi xổm: Khi mang thai bác sĩ cũng khuyến cáo là các mẹ không nên ngồi xổm vì gây ra nhiều tác hại cho cả mẹ và thai nhi. Sau khi sinh bạn cũng nên tránh tư thế này vì dễ khiến mẹ bị đau lưng, gây nên áp lực lên vùng bụng dưới và sàn chậu, dẫn đến tình trạng sa sinh dục.
• Nằm vắt chéo chân: Khi bạn nằm vắt chéo chân, tư thế này sẽ gây cản trở sản dịch thoát ra ngoài. Mà việc này thì vô cùng nguy hiểm với mẹ, vì nó làm mẹ bị viêm nhiễm, nguy hiểm đến tính mạng.
• Khom lưng: Tư thế khom lưng sẽ gây tác hại về sau là làm mẹ bị đau lưng, tệ hơn là gù lưng. Nên hạn chế sinh hoạt ở tư thế này nhé!

Tư thế nào cần tránh sau sinh thường?

Trên đây là 3 tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường phòng ngừa đau lưng hiệu quả mà Pgdphurieng.edu.vn muốn gửi đến bạn. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể tìm được tư thế ngủ “chân ái” để đảm bảo sức khỏe cho bản thân nhé!

Pgdphurieng.edu.vn