2 khung giờ ngủ quan trọng giúp phát triển chiều cao của bé mẹ bỉm cần biết

Không chỉ có thức ăn mà giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng góp phần vào sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Theo các chuyên gia sức khỏe thì hormone tăng trưởng GH là hormone giúp phát triển chiều cao sẽ được giải phóng nhiều nhất là khi bé bắt đầu giấc ngủ sâu. Vì vậy để bé phát triển chiều cao thì mẹ cần cho bé ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Khung giờ vàng cho trẻ đi ngủ

Theo các nghiên cứu cho thấy, chiều cao của một đứa trẻ được quyết định bởi nhiều yếu tố trong đó: 70% nhờ gen của bố mẹ, 30% thuộc về yếu tố bên ngoài. Mà trong số 30% đó thì giấc ngủ có ảnh hưởng, tác động mạnh mẽ đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Điều này được lý giải là khi một đứa trẻ đi vào giấc ngủ, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, từ đó giúp tiết ra hormone sinh trưởng để giúp trẻ đạt được mức tăng trưởng tốt nhất.

Theo lời các chuyên gia đánh giá thì 2 giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là: từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Thậm chí vào khung giờ này thì lượng hormone sinh trưởng được đánh giá là cao gấp 5 – 7 lần so với thời gian ban ngày.

Do vậy nếu như tận dụng được 2 khung giờ “vàng” này cha mẹ sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Tuy nhiên để thực hiện được điều đó thì cha mẹ cần cho bé đi ngủ sớm từ 8h20’ tối, muộn nhất cũng không được quá 9h20 tối và để trẻ thức dậy sau 7h sáng hôm sau.

Nếu trẻ đi ngủ muộn hơn 2 khung giờ này thì sẽ không đạt được hiệu quả phát triển chiều cao và chất xám.

Vì sao nên cho trẻ ngủ trong giờ vàng để tăng trưởng chiều cao?

21 giờ tối đến 1 giờ sáng và 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng là thời điểm mà lượng hormone sinh trưởng tiết ra đạt đến mức cao nhất.

Tuy nhiên cũng theo ý kiến từ các chuyên gia sức khỏe thì cơ thể của bé không phải một cỗ máy mà cứ đến giờ thì tiết ra hormone sinh trưởng mà nó phải chịu tác động từ các yếu tố khác như bé cần có giấc ngủ sâu, ngon giấc và có được giấc mơ đẹp. Đó cũng là lý do mà cha mẹ nên cho bé nên ngủ trước khoảng 30 phút so với thời điểm vàng.

Tuyệt chiêu để bé lên giường ngủ ngay

Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ của trẻ: tập thói quen tốt cho trẻ trước khi đi ngủ như: Đánh răng, rửa mặt, đọc truyện cổ tích, nghe 1 bản nhạc,… hạn chế ánh sáng, tiếng ồn và không cho trẻ xem điện thoại hay tivi trước khi đi ngủ.

Tránh khiến cho não của trẻ quá hưng phấn trước giờ ngủ: Não ở trạng thái hưng phấn sẽ khiến trẻ khó ngủ vì vậy bạn không nên để bé khóc hoặc nô đùa trước khi ngủ.

Không để trẻ ngủ ngày quá lâu: Bé ngủ nhiều vào ban ngày thì ban đêm thường khó ngủ do vậy mẹ cần tập thói quen cho bé ngày ngủ 8 tiếng là 8 tiếng, ngủ trưa 1 tiếng là 1 tiếng… Ngủ ngày nhiều sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung ghi nhớ của trẻ.

Tắm nắng: Tắm nắng là một hoạt động không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé, đặc biệt là các bé sơ sinh. Trong ánh nắng mặt trời bên cạnh tia hồng ngoại thì tia cực tím cũng mang lại nhiều hiệu quả đối với sự phát triển của bé như: diệt khuẩn, chống viêm, kích hoạt da sản sinh vitamin D3 làm tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe hơn.

Để bé không trở thành “nấm lùn” thì mẹ hãy thử áp dụng những thông tin chia sẻ phía trên xem sao nhé! Biết đâu lại có thể giúp bé yêu cải thiện chiều cao vượt chuẩn.

Đặt mua hàng tươi sống giao tận nhà tại đây

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn