2 cách làm nước ép bí đao giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà

Trong bí đao có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường, protid, chất xơ, vitamin, B1, B2, PP, C, canxi, sắt và hàm lượng chất béo gần như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, nước ép bí đao không chỉ là một thức uống giúp đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng học ngay cách làm món nước này nhé!

Nước ép bí đao truyền thống

Nguyên liệu làm nước ép bí đao

• Bí đao: 1 trái
• Gia vị: Muối, đường ăn kiêng

Cách làm nước ép bí đao

Bước 1: Sơ chế

Bí đao mua về bạn gọt vỏ, bỏ phần ruột, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ xong hấp lên để ép nhanh hơn. Hoặc cho vào nồi luộc khoảng 3 phút.

Sơ chế bí đao

Bước 2: Ép bí đao

Cho bí đao đã cắt cùng một ít nước lọc vào máy ép lấy nước.

Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay, sau đó lọc lấy phần nước và bỏ phần xác đi.

Ép bí đao lấy nước

Sau khi ép xong, bạn cho ra ly rồi cho thêm đường và muối vào khuấy đều là dùng được rồi đấy!

Thành phẩm

Nước ép bí đao thanh mát

Chỉ đơn giản vậy thôi, bạn đã có một ly nước ép bí đao thanh mát rồi đấy. Nếu bạn muốn giảm cân thì mỗi ngày, bạn nên uống từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao, sẽ có tác dụng giảm cân nhanh chóng.

Nước ép bí đao với mật ong

Nguyên liệu làm món nước ép bí đao với mật ong

• 300g bí đao
• 15ml mật ong
• 10g đường ăn kiêng
• 1g muối
• Đá viên

Nguyên liệu làm món nước ép bí đao với mật ong

Cách thực hiện món nước ép bí đao với mật ong

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bí đao khi mua về bạn rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột để nước ép không bị chua, khó uống. Bạn cắt thành từng khúc dài rồi luộc sơ khoảng 3 phút, mục đích là để bí đao bớt mùi, loại bỏ các loại vi khuẩn xung quanh.

Sơ chế nguyên liệu

Bước 2: Ép bí đao

Cho phần bí đao đã luộc vào máy và tiến hành ép lấy nước. Sau khi ép xong bạn cho mật ong, đường và muối vào khuấy đều, cho thêm một ít đá để ngon hơn.

Thành phẩm

Nước ép bí đao và mật ong

Vậy là bạn đã có một lý nước ép bí đao và mật ong rồi đấy! Vị rất dễ uống, thơm mùi bí đao, ngọt thanh, và một chút vị mặn của muối.

Cách sử dụng nước ép bí đao hiệu quả

Uống nước ép bí đao trước ăn để giảm cảm giác thèm ăn

Để hiệu quả giảm cân rõ rệt bạn nên sử dụng nước ép bí đao hiệu quả. Trước bữa ăn hãy dùng một ly nước ép để giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát được lượng thực phẩm vào cơ thể.

Tập thể dục và áp dụng chế độ ăn kiêng

Một ly nước ép nhỏ khoảng 100-200ml vào buổi tối trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể, cấp nước, giúp bạn sẽ có một giấc ngủ ngon. Bạn nên uống đều đặn khoảng 2-3 lần một tuần. Đừng quá lạm dụng sẽ không tốt vì bí đao là một thức uống lợi tiểu nhé!

Tham khảo những chế độ ăn khoa học

Muốn hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên tham khảo những chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp, bạn nhé!

Lưu ý cần tránh khi sử dụng nước ép bí đao giảm cân

• Không được ăn, uống nước bí đao còn sống, vì các thành phần trong bí đao sống sẽ gây ra các hội chứng rối loạn tiêu hóa

• Không uống nước bí đao liên tục, mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 – 3 lần, sử dụng cách ngày.

Hy vọng với những hướng dẫn vừa rồi, bạn sẽ tự tay làm được những ly nước ép bí đao thật thơm ngon và hấp dẫn. Chúc bạn thành công và luôn có một thân hình cân đối khỏe mạnh!

Xem thêm nhiều bài viết hay tại: Món ngon mỗi ngày.

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn