12 cách chữa đau nửa đầu không dùng thuốc đạt hiệu quả cao

Đau nửa đầu là bệnh phổ biến ở người dưới 45 tuổi, đặc biệt là nữ giới. Đau nửa đầu có thể xuất hiện bất chợt và kéo dài vài tiếng, thường chỉ ảnh hưởng một bên đầu và tái phát nhiều lần.

Khi bị đau nửa đầu không chỉ có thuốc mới có tác dụng làm giảm đau, sau đây Pgdphurieng.edu.vn sẽ giới thiệu cho bạn 12 cách chữa đau nửa đầu không dùng thuốc mà vẫn hiệu quả.

Dùng vitamin và khoáng chất bổ sung

Các nghiên cứu cho thấy vitamin B2 còn được gọi là riboflavin có thể giúp bạn giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả. Bên cạnh đó còn có khoáng chất Magie, tuy không có tác dụng chữa đau nửa đầu, nhưng vẫn có khả năng ngăn ngừa được tình trạng này. Hay hợp chất coenzyme Q10 giúp cả người lớn và trẻ em ít đau nửa đầu.

Bạn có thể bổ sung các loại vitamin và khoáng chất này dưới dạng viên uống, nhưng phải luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Thay đổi chế độ ăn lành mạnh

Theo trang báo Sức Khỏe Và Đời Sống, có một số loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng có một số tác dụng phụ gây ra chứng đau nửa đầu như các chất kích thích như cà phê, rượu, hay các thực phẩm như sô cô la, thịt hun khói, các loại thực phẩm đóng hộp, thịt, cá chế biến sẵn, pho mát, bột ngọt… Vì vậy, chúng ta không nên sử dụng quá nhiều những loại thực phẩm này trong bữa ăn.

Chế độ ăn uống hợp lý

Tập thể dục

Hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Theo một nghiên cứu ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng tập cardio 40 phút, 3 lần/tuần có tác dụng trong việc thư giãn hoặc dùng thuốc giảm đau đầu.

Vì vận động sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn, đồng thời kích thích cơ thể giải phóng endorphin – một loại chất giảm đau tự nhiên.

Tập thể dục thường xuyên

Tăng cường giấc ngủ ngon

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây đau đầu và giảm ngưỡng chịu đau của bạn. Một nghiên cứu của Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học của Mỹ – NCBI đã cho thấy: Nhóm đối tượng ngủ dưới 6 tiếng thường bị đau đầu dữ dội và tái phát nhanh hơn. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu ngủ khoảng 7 – 8 giờ mỗi đêm, và lưu ý một vài điểm sau:

• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ.
• Không sử dụng cồn, caffein vào cuối ngày.
• Giảm thời lượng giấc ngủ trưa nếu bạn bị khó ngủ.
• Cố gắng ngủ và thức giấc vào thời điểm cố định.
• Không ăn quá no vào tối muộn.

Chữa đau nửa đầu hiệu quả

Biện pháp thảo dược

Hiện nay, một số loại thảo dược như hoa cúc trắng, bạc hà, cam thảo,… được khoa học chứng minh có thể sử dụng để cải thiện chứng đau đầu, đau nửa đầu, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng,…

Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, bạn cần được bác sĩ tư vấn cụ thể, tránh các tác dụng phụ có thể xảy ra.

Thảo dược giảm đau nửa đầu

Kỹ thuật thư giãn

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nửa đầu. Đặc biệt, căng thẳng kéo dài còn có thể tạo ra các chu kỳ đau nửa đầu dai dẳng.

Vì vậy để xử lý tình trạng này, bạn có thể áp dụng các phương pháp như hít thở sâu và thư giãn cơ bắp, vừa đơn giản vừa có thể giảm đau nửa đầu hiệu quả.

Thư giãn giúp giảm căng thẳng

Massage

Đây là một trong những biện pháp không quá mới lạ với một số người, và điều này cũng được một số nhà khoa học chứng minh rằng việc massage sẽ giúp giảm số lượng các cơn đau nửa đầu.

Ngoài ra, massage cũng giúp cho các cơ được thư giãn, giảm bớt căng thẳng, và đỡ đau đầu thông thường.

Massage giảm số lượng các cơn đau nửa đầu

Duy trì thói quen tốt

Lối sống lành mạnh luôn là điều mà các chuyên gia muốn mọi người hướng đến, những thói quen sinh hoạt hằng ngày sẽ tác động đến sức khỏe của bạn rất nhiều.

Và những cơn đau đầu cũng như vậy, nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, bạn nên thay đổi thói quen hằng ngày của mình theo hướng tích cực và duy trì nó, bạn sẽ thấy hiệu quả đáng kể. Dưới đây là những lời khuyên của các chuyên gia y tế:

• Bổ sung đủ nước: Tưởng chừng rất đơn giản nhưng nhiều người lại bỏ qua việc này. Uống đủ nước một ngày là điều rất cần thiết và quan trọng.
• Không bỏ bữa: Ăn đủ bữa cơ thể mới có năng lượng để làm việc.

Uống nước và ăn đủ bữa

• Duy trì cân nặng cơ thể: Nhiều chị em phụ nữ vì muốn chạy theo cái đẹp mà cực lực giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe, điều này là không nên, chúng ta cần phải duy trì cân nặng cơ thể ở mức phù hợp.
• Rèn luyện thể dục thường xuyên: Để nâng cao sức khỏe.

Chúng ta nên dùng những cách chăm sóc cơ thể bên trong để tránh bị đau đầu, chứ không nên lạm dụng thuốc kháng sinh quá nhiều, có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Day ấn

Day ấn nhẹ lên một số vùng ở đầu, mặt và cổ có thể giúp làm giảm đau nửa đầu. Bạn có thể thử một số kỹ thuật sau có thể giảm đau nhẹ nhàng, nhanh chóng, dễ thực hiện:

• Ấn nhẹ vào dưới mắt và đường lông mày.
• Chuyển động tròn những ngón tay theo xương hàm.
• Massage đầu của bạn với bóng tennis.

Day ấn giúp giảm đau nửa đầu

Châm cứu

Theo y học cổ truyền, có một số huyệt vị trên đầu nếu châm vào sẽ giảm ngay các cơn đau đầu. Vì vậy châm cứu sẽ có tác dụng ngay và làm giảm tần suất đau nửa đầu của bạn.

Tuy nhiên bạn chỉ nên tiến hành biện pháp trị liệu này tại các phòng khám hoặc cơ sở y tế uy tín, đồng thời áp dụng kèm với những phương pháp điều trị khác để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối đa.

Châm cứu một số huyệt vị

Phản ứng sinh học tự nhiên

Tùy vào những phản ứng của cơ thể khi bị đau đớn như nhịp tim đập nhanh, bàn tay trở nên lạnh, hay cơ bắp căng ra,… mà bác sĩ trị liệu sẽ có những biện pháp giúp giảm đau như nghe nhạc để cơ thể thư giãn,… Tuy nhiên, liệu pháp này không phải lúc nào cũng thành công.

Nghe nhạc để thư giãn đầu óc

Liệu pháp tư vấn

Đây là một trong những liệu pháp làm con người thay đổi sự tập trung, chuyển hướng cơn đau, suy nghĩ, hành động của họ. Điều này có thể giúp bệnh nhân ít đau nửa đầu hơn.

Tư vấn để xử lý các tình huống đau đầu

Lưu ý rằng điều trị bằng tư vấn chỉ là một cách tiếp cận, nói chuyện với bệnh nhân để xử lý các tình huống đau đầu, không có nghĩa là bạn có vấn đề về tình cảm hoặc tâm thần.

Trên đây là những thông tin về cách chữa đau nửa đầu không dùng thuốc đạt hiệu quả cao mà Pgdphurieng.edu.vn chia sẻ đến cho các bạn. Hy vọng bài viết sẽ bổ ích cho bạn!

Nguồn: Trang Báo Sức Khỏe và Đời sống

Chọn mua trái cây chất lượng tại Pgdphurieng.edu.vn để bồi bổ sức khỏe:

Pgdphurieng.edu.vn