10 loại rau củ quả giúp giảm cân ‘thần tốc’, an toàn, không mệt

Nếu bạn đang tìm kiếm các loại rau củ quả cho thực đơn giảm cân của mình, hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các thông tin cần thiết. Đọc bài viết để tìm hiểu bạn nhé!

Lợi ích giảm cân với rau củ quả

Hiện nay, có nhiều cách giảm cân khác nhau: giảm cân bằng thuốc, bằng thực phẩm… Nếu chúng ta muốn lựa chọn cách giảm cân an toàn, thì cần lựa chọn giảm cân bằng thực phẩm như rau, củ, quả.

Trong rau củ quả có chứa nhiều chất xơ và ít calo

Trong rau củ quả có chứa nhiều chất xơ và ít calo nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Thêm vào đó, các chất dinh dưỡng có trong rau củ quả còn hỗ trợ phòng chống nhiều bệnh khác nhau.

Tham khảo thêm: Rau có chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể, cùng tìm hiểu xem rau bao nhiêu calo nhé!

10 loại rau củ quả giúp giảm cân nhanh, an toàn

Cà rốt

Trong cà rốt có chứa nhiều vitamin B, C , E và chất xơ. Thêm vào đó, cà rốt chứa ít calo nên rất phù hợp để giảm cân. Cà rốt còn giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, đem lại nhiều lợi ích cho mắt.

Củ cải trắng

Củ cải trắng từ lâu đã được biết đến là loại củ tốt cho sức khoẻ. Tương tự như cà rốt, củ cải trắng có hàm lượng calo thấp, có chứa cellulose giúp tạo cảm giác no, thúc đẩy tiêu hoá, nhờ đó kích thích giảm cân hiệu quả.

Đậu bắp

Đậu bắp là một loại trái có nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ và ít calo sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu trong thời gian dài. Đậu bắp không chỉ tốt cho sức khoẻ người bình thường, mà còn rất tốt cho người đang mang thai nữa đấy!

Đậu que

Đậu que cũng là một loại trái giúp giảm cân hiệu quả lại còn tốt cho sức khoẻ. Chất xơ có trong đậu que sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa đầy hơi, nhờ đó giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Khoai lang

Ăn khoai lang giảm cân được rất nhiều chị em biết đến và áp dụng. Trong khoai lang có lượng calo thấp, lượng chất xơ, nước, các khoáng chất cao nên khoai lang giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Bí đỏ

Hàm lượng calo và đường ở trong bí đỏ ở mức trung bình. Hàm lượng chất xơ và các vi chất dinh dưỡng khác trong bí đỏ khá cao. Nên khi ăn bí đỏ, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu và hoàn toàn không sợ mập.

Củ dền

Củ dền có chứa rất nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ đó giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Bạn có thể sử dụng củ dền để giảm cân mà không phải lo lắng đâu nhé!

Bắp cải

Tương tự như các loại rau củ quả khác, khi ăn bắp cải, hàm lượng calo các bạn nạp vào cơ thể rất thấp, nên hoàn toàn không lo tăng cân. Bên cạnh đó, bắp cải còn giúp giảm mỡ thừa và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau thường thấy trong thực đơn giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cân hiệu quả. Bông cải xanh còn có tác dụng hỗ trợ phòng chống ung thư rất tốt!

Hoa atiso đỏ

Hoa atiso đỏ có tác dụng ngăn ngừa tăng cân và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Các chất trong hoa atiso đỏ giúp cân bằng trao đổi chất trong cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân một cách dễ dàng.

Một số lưu ý khi giảm cân với rau củ quả

– Giảm cân bằng rau củ quả rất tốt và không gây hại cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên lạm dụng bằng cách chỉ ăn một loại thực phẩm quá nhiều. Ăn quá nhiều một loại rau, củ, quả có thể dẫn đến khó tiêu, đầy hơi, có hại cho hệ tiêu hóa.

– Cần xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp mới có thể đem lại hiệu quả cao.

– Giảm cân bằng rau, củ, quả cần kiên trì trong khoảng thời gian dài mới có hiệu quả.

Trên đây là các loại rau củ quả giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Hy vọng bài viết sẽ mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích!

Xem thêm:

>> Những loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả

>> Giảm cân nhanh bằng gạo mầm

>> Bí quyết giảm cân bằng bột ngũ cốc

Kinh nghiệm hay Pgdphurieng.edu.vn