10 cách vượt qua cảm xúc tiêu cực, thất vọng giúp bạn mạnh mẽ hơn

Trong cuộc sống hiện nay khi mà công việc, cuộc sống ngày càng nhiều áp lực khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi thì việc xuất hiện các cảm xúc tiêu cực là không thể tránh khỏi. Hãy cùng Nhà thuốc An Khang tham khảo một số phương pháp cải thiện tâm trạng qua bài viết sau đây.

Bày tỏ cảm xúc một cách phù hợp

Khi bạn có những cảm xúc tiêu cực như buồn chán, căng thẳng thì việc giữ chúng trong lòng sẽ khiến tâm trạng của bạn trở nên tệ hơn. Bạn không nhất thiết phải tỏ ra mạnh mẽ hay bản thân vẫn ổn.

Tuy nhiên, trong một số trường hợp thì gia đình, bạn bè và những người xung quanh có thể không giúp bạn đối mặt với những vấn đề, cảm xúc đó mà cần lời khuyên và sự giúp đỡ trị liệu trừ bác sĩ hay chuyên viên tâm lý.

Bày tỏ cảm xúc phù hợp với tâm trạng sẽ giúp bạn ổn hơn

Tập thể dục

Tập thể dục hay chơi các môn thể thao sẽ là hoạt động rất bổ ích để cải thiện tâm trạng của bạn.

Chúng tạo cho bạn khoảng thời gian được tập trung vận động bằng tay chân để tiêu hao năng lượng, giảm suy nghĩ và tăng tiết các hormone hạnh phúc sau khi bạn kết thúc buổi tập.

Bạn hãy lựa chọn một môn thể thao phù hợp với bản thân và cảm thấy vui vẻ trong các buổi tập đó.

Tập thể dục hay chơi các môn thể thao ưa thích sẽ có tác động tốt đến tâm trạng của bạn

Tập tính kiên cường

Một đức tính giúp bạn có một tinh thần mạnh mẽ và bền bỉ chính là kiên cường. Nếu bạn sở hữu đức tính này thì không chỉ là vượt qua cảm xúc tiêu cực cá nhân mà còn là rất nhiều những khó khăn thử thách khác trong cuộc sống cũng không thể làm khó được bạn.

Thậm chí bạn còn có thêm năng lực là truyền động lực cũng như năng lượng sống cho người khác, thông qua những ý chí, hành động quyết tâm và kiên cường của bạn.

Để có được điều này, bạn cần học và củng cố bản lĩnh như mở rộng và kết nối các mối quan hệ xã hội, chấp nhận thay đổi và suy nghĩ tích cực về bản thân, tập cách nhìn đa chiều về việc nào đó.

Tập tính kiên cường sẽ cho bạn một tinh thần mạnh mẽ vượt qua nhiều khó khăn trong cuộc sống

Cân bằng cuộc sống

Trong cuộc sống luôn luôn tồn tại rất nhiều khía cạnh mà chúng ta cần phải quan tâm như tình yêu, gia đình, công việc,… Nhưng bạn cứ luôn muốn cố gắng quan tâm hết tất cả những khía cạnh thì sức lực bạn không đủ hoặc chỉ nghiêng về một cái nhất định thì hệ quả từ những khía cạnh còn lại sẽ khiến bạn đau đầu.

Vậy nên, bạn chỉ nên giữ chúng ở mức cân bằng và dành đều thời gian cho chúng là vô cùng quan trọng. Hãy xác định mục tiêu và sắp xếp lại cuộc sống của bạn sao cho cân bằng và khoa học.

Việc nhìn mọi việc theo hướng tích cực sẽ giúp cải thiện tinh thần và chất lượng cuộc sống của bạn. Bạn cũng nên học cách buông bỏ những điều ảnh hưởng xấu đến cuộc sống, làm cho bạn căng thẳng và kiệt sức, mà thay vào đó bạn nên dành thời gian cho những việc bạn yêu thích.

Hãy cân bằng giữa cuộc sống và công việc sẽ tốt cho sức khỏe và tâm trạng của bạn nhiều hơn

Trấn tĩnh đầu óc và cơ thể

Khi bạn đang gặp một vấn đề gì đó trong cuộc sống khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng thì trước khi suy nghĩ tìm ra phương án giải quyết, bạn cần phải trấn tĩnh lại bản thân, đầu óc và cơ thể.

Việc loại bỏ những cảm xúc, suy nghĩ không đáng có sẽ giúp cho não bộ của bạn được hoạt động tốt hơn và công cuộc tìm ra cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.

Trấn tĩnh đầu óc và cơ thể giúp bạn sẵn sàng tinh thần cho mọi chuyện có thể xảy ra

Thiền

Những phương pháp thư giãn như thiền rất hữu ích trong việc cân bằng cảm xúc. Thiền là một dạng suy nghĩ có định hướng. Có nhiều cách để thực hành thiền như tập thể thao hay hít thở sâu.

Đây cũng là một phương pháp giúp bạn trấn tĩnh đầu óc và cơ thể nhằm loại bỏ những dòng suy nghĩ rối ren hay những cảm xúc tiêu cực đang ăn mòn tinh thần và sức khỏe của bạn.

Thiền là một biện pháp phổ biến để giải tỏa tâm trạng

Nghe nhạc

Một phương pháp vô cùng đơn giản và hiệu quả trong việc cải thiện và thay đổi cảm xúc của con người. Đây là công cụ tiếp cận được với cảm xúc và tinh thần một cách nhanh nhất.

Như khi bạn buồn, bạn nghe nhạc buồn sẽ càng buồn thêm hay khi vui mà cũng nghe nhạc buồn thì tâm trạng của bạn có thể rất dễ bị kéo xuống đấy nhé.

Tất nhiên, ngược lại cũng vậy nếu bạn đang có những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và bật một đoạn nhạc hay, yêu đời thì tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ tốt hơn. Thậm chí nếu bạn còn thuộc cả lời của bài hát đó và hát theo thì hiệu quả sẽ còn tăng lên nhiều lần.

Bạn có thể chuẩn bị sẵn cho mình một danh sách bài hát yêu thích để cải thiện tinh thần của mình mỗi ngày hoặc khi buồn.

Nếu là một người yêu âm nhạc thì đây là phương pháp phù hợp với bạn để quên những cảm xúc tiêu cực

Chăm sóc bản thân

Để có sức khỏe tâm lý tốt, bạn cần chăm sóc tốt cơ thể bằng cách thường xuyên ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và tập thể thao để để giải tỏa căng thẳng. Tránh việc ăn uống quá độ hay nghiện rượu và chất kích thích.

Tự chăm sóc bản thân và kiểm soát được cảm xúc sẽ giúp bạn yêu đời hơn

Gặp chuyên gia/ bác sĩ tư vấn tâm lý

Nếu bạn không thể tự giải quyết được các vấn đề hay cảm xúc của mình, bạn có thể tìm đến nhờ sự tư vấn của các chuyên gia/ bác sĩ tư vấn tâm lý.

Với kinh nghiệm và kiến thức của họ sẽ có thể giúp bạn tìm được cách giảm bớt các cảm xúc tiêu cực hoặc tốt hơn là giúp bạn giải quyết được vấn đề mà bạn đang gặp phải.

Nếu bạn không thể tự kiểm soát được tâm trạng của bản thân thì việc gặp gỡ các chuyên gia để được tư vấn là cần thiết

Trên đây là những phương pháp giúp bạn có thể vượt qua cảm xúc tiêu cực mà không dùng thuốc hay ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn có thể tham khảo. Nếu thấy bài viết hay và có ích thì hãy chia sẻ những thông tin này đến với người thân của mình bạn nhé.

Nguồn: Verywellmind